Kako postati vegetarijanac smanjivanjem želje za mesom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako postati vegetarijanac smanjivanjem želje za mesom

Kako postati vegetarijanac smanjivanjem želje za mesom

Suprotno onome što neki ljudi misle, vegetarijanska prehrana nije dosadno - to je zanimljivo kao što ste spremni to učiniti.

Postoji mnogo mogućih razloga za postati vegetarijanac. Neki ljudi to učiniti kako bi poboljšali svoje zdravlje, a drugi su zabrinuti za liječenje životinja ili želje da imaju smanjen utjecaj na okoliš na planeti.

Neki ljudi, međutim, da odustaje od mesa hladno turska (da se tako izrazim!) Nije lako, pa evo kako napraviti postupnu promjenu od toga da bude mesojed ili svejed na vegetarijanski.

     Napravite postupne promjene
  • Smanjenje broja svinjskih proizvoda i crvenog mesa jela koje imate tjedno. Zatim početi smanjivati ​​svoje pileće obroke postupno tijekom još nekoliko tjedana. I, na kraju, početi rezanje iz ribe, lignje i sve školjke.

Taj cijeli proces mogao potrajati nekoliko tjedana ili čak mjesec ili dva. Ne žurite proces.

     Pretpostavljamo da ćete imati nekoliko recidiva

Trebali bi imati manje recidiva ako napravite prijelaz na vegetarijanstvo polako. Dovoljno je držati podsjećajući sebe od razloga zašto ste odlučili da postanete vegetarijanac na prvom mjestu... Svoje zdravlje, okrutnosti prema životinjama, okolišu.

     Pobrinite se da jedete uravnoteženu vegetarijansku prehranu

Kao što ste uklonili životinjsko meso, svakako povećati unos drugih namirnica.

Pobrinite se da vaša prehrana sastoji se od najmanje 60% lisnato povrće i druge biljne hrane, zajedno s nekim zdravim mastima poput maslinovog ulja, kokosovo ulje i avokado. Jedite zadovoljavajuće količine voća i dobrih cijelog zrna ugljikohidrata.

Mnoge namirnice, osobito mahunarke i orašasti plodovi, sadrže zdravu količinu proteina i mliječnih proizvoda i jaja sadrže više nego dovoljno.

Potpuno izbjeći sve trans-masti, kao što su nemasnog jogurta i margarin, i sve šećer, rafiniranih ugljikohidrata i rafiniranih žitarica. Također pokušajte izrezati processed- i brzo hranu u potpunosti.

Savjet

  • Polako uklanjanju životinjsko meso iz prehrane i zamijeniti ga s biljne prehrane volje, samo po sebi, jer da izgube težinu. Mnogi indijski, tajlandski, kineski ili japanski restorani imaju bolji izbor vegetarijanskih jela od većine Western-style restorana.

Konačno…

Sjeti se, jede meso, svinjetina, piletina ili riba u bilo kojem iznosu, čak i samo povremeno, znači da niste vegetarijanac. Možete postati vegetarijanac kada više ne konzumiraju meso bilo koje životinje.