Kako poboljšati svoje zdravlje kroz vježbu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako poboljšati svoje zdravlje kroz vježbu

Kako poboljšati svoje zdravlje kroz vježbu

Colleen Burger vam kaže zašto trebate vježbati za svoje zdravlje, čak i ako ste mršavi.
STOP! Stavite papar odrezak pita (kolesterola), cigarete (suženje krvnih žila, krvni tlak i bolesti pluća), alkohol (bolesti jetre) dolje, korak dalje od „zabave” okvir (ne mogu vam pomoći s utrnuće uma sudjeluje u tome članak), te obratiti pozornost na ono što ću reći: to se može promijeniti vaš život zauvijek!
Toliko puta sam čuo „Oh, ona je tako mršava da ne treba vježbati.
Nemojte biti prevaren u misleći da tanki ljudi su zdravi ljudi!

  • Želite li vidjeti svoje djece hoda niz prolaz?
  • Želite li se igrati sa svojim unucima i iskustvo života kroz njihove oči?

A ako ste mladi (u dobi) i osjetiti moje pitanje se ne odnosi na vas „Uh žarulja trenutak” ZLU !!!
Kako ćete liječiti svoje tijelo izvana i iznutra od najranije dobi će odrediti način na dobi, i ako ste dobi.
To je lijep sunčan Francuska. Get vani i zabaviti!

Za zdravstvene svrhe trebali vježbati između tri do pet sati tjedno

Kombinacija kardiovaskularnih, snagu i fleksibilnost je važno. Kako bi se osiguralo da zadovolji svoje zdravlje cilj, vježba s prijateljem ili grupom ljudi. Vi ste dužni da ne samo uživati ​​u svim navedenim prednostima, ali također imaju nekoliko smijeh povećanje oslobađanje endorfina (osjećaju dobro hormona proizvedena dok vježbanje).

Kardiovaskularne 'Dobro srce

Kardio vježbe je aktivnost koja podiže srce i jača srce i pluća. Najmanje 75 minuta energično ili 150 minuta umjerene aktivnosti preporuča se za zdravstvene svrhe.

Aktivnosti uključuju brzo hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje i ples. Oh i ples ne mora nužno uključivati sa čašu vina u ruci, misleći da su Beyonce u 02h00!
Mišićna snaga 'Dobro došli mišiće

Trening snage treba obaviti barem dva puta tjedno. Trebate uključiti sve glavne mišićne skupine, odnosno noge, prsa, leđa, biceps, triceps, ramena i trbušne mišiće (uvijek s naglaskom na jezgri). Mišići rade na jednostavnu činjenicu da „ako ga ne koristite” ti to izgubiti”, a taj proces ubrzava kako starimo.

Uvijek uključuju kombinaciju vježbi tjelesne težine, npr push-up, dips, čučanj i trening s utezima (štap na slobodan trening s utezima, ako je moguće, to pomaže poboljšati svoje osnovne snage i držanje). Jači mišići će također pomoći u stabilizaciji zglobova.
Fleksibilnost 'Dobro došli zglobovima

Istezanje treba biti učinjeno dnevno nakon nekakvoj zagrijavanja onda opet na kraju vježbanja. Pokušajte dinamički (pokretni istezanje) na početku i statičko istezanje na kraju vježbanja. Poboljšani rezultati fleksibilnost u poboljšanom raspon pokreta, poboljšana držanje i smanjenje neuromuskularne napetosti.

Zglobovi koji se ne miču dovoljno postati nefleksibilni tijekom vremena dovodi do slabe kvalitete života kao što ste pronašli da ne možete obavljati jednostavne funkcionalne zadatke. Opet, ako je potrebno, uputiti na Beyonce točke gore!

Pa kako će ostvariti poboljšati svoje zdravlje?

Fizičke vježbe prednosti uključuju prevenciju, kontrolu ili smanjenje srčane bolesti, u mirovanju otkucaja srca, krvni tlak, dijabetes tipa 2, pretilost, bol u leđima, pa čak i osteoporozu.

// Vježbanje jača srce, snižava krvni tlak, smanjuje tjelesnu masnoću, snižava kolesterol i poboljšava protok krvi.
Oslobađanje endorfina pomaže u snižavanju i kontroliranje depresija, anksioznost i poboljšava obrasce spavanja.
Pogledaj vježbe kao preventivna lijekova (vaša medicinska pomoć će vam ljubav). Razmislite moj „tanku” komentar na početku ovog članka i zapamtiti je život sve o ravnoteži 'pronašli svoju ravnotežu!

Važno je zapamtiti da je nikada nije prekasno za početak poboljšanje vašeg života kako bi se zujalica Ol”i postaviti primjer za svoju djecu i generacije u budućnosti.
A tko zna, možda čak i imaju neke zabave!

O autoru

Colleen Burger je stil života savjetnik koji vodi frenchise za Adventure Boot Camp za žene i privatni kupaonica, ravnoteže tijela, kako u Westville-KZN području. Njezin cilj je potaknuti sve da se ostvari, da se osjećaju oslobađanje endorfina koji čini dnevni samljeti života nestati.

"Moja osobna motivacija dolazi iz mojih klijenata i kamp postignuća i svojih pozitivnih promjena načina života u prehrani i zdravlju. Također sam trenirati prije postnatalna žene i klijente koji su u potrebi za rehabilitaciju "proizlazi ili iz ozljede ili od zajedničkih pitanja koja proizlaze iz loše držanje, sjedeći način života i dobi. Uvijek žele biti teži pri održavanju zdrave, uravnotežene stil života, ali ne zaboravite da se malo zabave previše!

Kontaktirajte Colleen na [email protected] i [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za