Kako poboljšati svoje držanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako poboljšati svoje držanje

Kako poboljšati svoje držanje

Stav je važno. Ona pomaže držati leđa ravno, čini vam se pojaviti jači, i dobar je za obje svoje tijelo i um.

Prvi korak u poboljšanju vaše držanje je biti stalno svjesni kako se sjedi ili stoji. Prečesto je lako kriza na stolicu ili nalegnu na zid bez davanja držanje drugi misli. Umjesto toga, napraviti svjestan napor da uvijek sjediti ili stajati ravno.

Započnite promjenom dnevnih držanja navike

Kada sjedi u svom stolicu svaki dan, biti sigurni da vaš povratak je uvijek usklađen ravno na leđima. Izbjegavajte nagnut prema naprijed ili se držati pogrbljeno.

Kada sjedite, pokušajte držati koljena čak i kukove

Kada stoji, držati glavu gore i oči ravno

Isto vrijedi i za kada ste hodanje. Ne gurajte glavu prema naprijed. Držeći se će vam pomoći zadržati leđa i vrat uspravno.

Kad stoji i hoda, i držati ramena usklađene s ostatkom vašeg tijela. To je, također, pomoći će držati leđa ravno.

Redovito vježbanje

Ovo je jedan od najboljih načina da poboljšate svoj ukupni položaj, jer jača mišiće i zahtijeva od vas da se više svjesni o tome kako sjediti i stajati.

Započnite s osnovnim vježbama. To ojačati svoju srednju sekciju i super za razvoj ubojica Abs. Što je još važnije, oni bi se s ravnoteže. Ako posjeduju dobru ravnotežu, moći ćete sjesti i stajati uspravno lakše. Kada radite ove vježbe, od vas će se tražiti da praksa dobar stav, koji će vam pomoći da se više svjesni toga cijelo vrijeme.

Leđa i vrat vježbe su također preporuča

Jači leđa i vrat, lakše će biti da bi ih odmah kad ste oboje sjedenje i stajanje. Jednom kada počnete raditi ove vježbe, vidjet ćete definitivno promjena, jer to će uzrokovati da mislite o tome da li ili ne da se drži leđa i vrat uspravno.

Provjerite jeste li izvršiti sve vježbe pravilno. To je presudno kako bi za njih da rade i za vas kako bi se izbjegle ozljede.

Važno je zapamtiti loše držanje može ispraviti poduzima odgovarajuće korake. Ako slijedite upute gore, uskoro ćete naći sve češće razmišlja o svom stavu. Prije dugo, to će postati nesvjesno misao.

Dakle, sljedeći put kada sjedite uspravno na stolici kod kuće, stajati visok pred grupom ljudi napraviti prezentaciju, ili hodati ponosno po prometnoj supermarket, učinite to pouzdano zna vaš stav poboljšava sa svakim drugim, minutu i korak.