Kako poboljšati svoj imunološki sustav ovog proljeća | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako poboljšati svoj imunološki sustav ovog proljeća

Kako poboljšati svoj imunološki sustav ovog proljeća

Unatoč milijunima Rands ulaže u medicinska istraživanja, lijek za prehlade i gripe su tek treba otkriti.

Dok širok raspon lijekova su dostupni za smanjenje simptoma tih virusnih infekcija, antibiotici su beskorisni protiv kukaca odgovornih za ove mrzio bolesti.

Imunološki sustav je tijelo je samo linija obrane

No, stres, loše zdravstvene navike i loša prehrana kompromis sposobnost vašeg imunološkog sustava da bi hladno i prehlada u uvali - pogotovo što proljeće donosi sa sobom niz virusnih infekcija.

„Iako znamo što treba raditi kako bi zdravo, to nije lako uravnotežiti naše zdravlje i zahtjeve dan-to-dan život”

Bolje spriječiti nego liječiti

„U idealnom slučaju, poboljšati svoj imunološki sustav i spriječiti dobivanje bolesna ovog proljeća, važno je dobiti dobru prehranu jede dovoljno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Jednako je važno smanjiti stres uzimajući dovoljno spavate i vježbe.”

Ona sugerira razmislite o dodavanju vitamina C i cinka nosa kako bi poboljšao svoj imunološki sustav kada je uravnotežen stil života i prehrane ne daju vam dovoljno što vaše tijelo treba.

Vitamin C

Poznati imunološki pojačivač, ovaj snažan antioksidans pomaže u održavanju funkcija kolagena i pojačati sposobnost tijela za popravak rana. Zajedno sa svojim imunološkog podržavaju funkciju koja pomaže tijelu borbi protiv bakterija, virusa i drugih izvora zaraze, vitamin C također pomaže u unosu željeza u tijelu.

Željezo je važan sastavni dio hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik iz pluća da ga transportirati kroz svoje tijelo. Hemoglobin predstavlja oko dvije trećine tijela željeza. Ako nemate dovoljno željeza, tijelo ne može dovoljno zdrave nose kisik crvenih krvnih stanica.

Vitamin D

Obično se povezuje s izgradnjom jakih kostiju, sve veći broj istraživanja ukazuje na to da je vitamin D bitan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.

Debela topljivi vitamin, vitamin D se stvara kada je naša koža izložena solarnih ultraljubičastih zraka. Liječnici sugeriraju da trebamo biti izloženi otprilike 15 minuta sunca dnevno stvoriti dovoljnu količinu vitamina D.

Važno je znati da nadopuna vitamina D samo treba propisati i kontroliran od strane liječnika, a samo u bolesnika koji su dokazali nisku razinu vitamina D.

Cinkov

Prisutna u svakom tkivu, organu, tekućine i izlučivanje tijela, cink je apsolutno neophodan za pravilan rad imunološkog sustava. Svjetska zdravstvena organizacija smatra da nedostatak cinka je vodeći uzrok infekcije probavnog trakta kod djece.

Kritična za funkciju imunog sustava, niske razine cinka je povezan s povećanom osjetljivošću na upale pluća i drugih bolesti u starijih osoba.

Za razliku od nekih vitamina, cink nije pohranjena za dugo vrijeme u tijelu. To znači da moramo dobiti stalnu opskrbu kvalitetnom cinka bilo u našoj prehrani ili putem dodataka.

Meso i piletina su izvrsni izvori cinka, kao što su orasi i leća. U zapadnoj prehrani, prehrambeni proizvodi poput žitarica za doručak su utvrđeni s cinkom i ovi proizvodi pružaju sve važniji izvor cinka.

Preuzevši kontrolu

Za većinu ljudi, a većina prehlade, uobičajeni tijek i trajanje bolesti je do jedan i pol tjedna. Ljudi koji imaju samo blage simptome obično ne zahtijevaju simptomatsko liječenje.

Oni koji pate različite simptome povezane s prehlada trebaju liječiti na odgovarajući način;

  • Analgetici mogu se koristiti za ublažavanje simptoma povezanih (npr glavobolju, bol u uhu, mišić i bolove u zglobovima, opća slabost i kihanje). Simptomatske terapije za nosne simptome koje imaju umjerene dokaze o učinkovitosti uključuju kombinirani proizvod koji sadrži antihistaminik i lijek za smanjivanje kongestije. Kašalj povezan s prehlada može biti uzrokovan nosne opstrukcije ili postnasal padati. Za ublažavanje tih simptoma preporučljivo je da se koristi suzbijanje kašlja sadrži dekstrometorfana (npr Benylin suhi kašalj).

Iako cink sulfat pastile i sirup može smanjiti hladno težini simptoma i trajanje, dr Terblanche savjetuje protiv korištenja ovih zbog neizvjesne koristi i poznatih toksičnosti, uključujući nepovratne anosmija (gubitak osjeta njuha) za neki od tih proizvoda.

Važno je da su ljudi svjesni da nema dokaza koji bi poduprli uporabu antibiotika, antihistaminika, anti-virusnih terapija, odnosno vitamina i biljnih lijekova u liječenju prehlada

Ona dodaje da su ljudi ohrabreni da se higijenske mjere kao što pranja ruku, što može spriječiti širenje respiratornih virusa, posebno od mlađe djece.

Dr. Terblanche kaže da je važno da su ljudi svjesni da nema dokaza koji bi poduprli uporabu antibiotika, antihistaminika, anti-virusnih terapija, odnosno vitamina i biljnih lijekova u liječenju prehlade. „Korištenje antibiotik tretmani pokušati boriti protiv gripe i prehlade može uzrokovati više štete nego koristi.”

„Vaš stil života igra važnu ulogu u jačanju vašeg imunološkog sustava. Osim uzimajući dovoljno odmora i vježbanja, većina nas ne jedu dovoljno svježeg voća i povrća kako bi naše tijelo zdravim tijekom cijele godine „, zaključuje dr Terblanche.