Kako pobijediti anksioznost izvedbe | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako pobijediti anksioznost izvedbe

Kako pobijediti anksioznost izvedbe

Performanse anksioznost

Bilo da igrate tenis utakmicu ili daje prezentaciju na poslu, ako se osjećate pomno drugima to može negativno utjecati na performanse. A sada neuroznanstvenici znaju zašto.

Ljudi imaju tendenciju da napregnuti više sile kada znaju da su se gledali, u skladu s prethodnim istraživanjima. Na primjer, pijanista nesvjesno teže pritisnite tipke kad igraju pred publikom, u odnosu na kad igrate sami.

Osjećaju pritisak

Tijekom eksperimenta, dr Michiko Yoshie i njezini kolege - profesor Hugo Critchleyu, Dr. Neil Harrison, a dr Yoko Nagai, sa Sveučilišta u Sussexu u Sackler Centra i Brighton i Sussex Medical School - bili u mogućnosti odrediti područje mozga koje uzrokuje nezgoda performansi ,

Tijekom eksperimenta, sudionici gleda video snimke dviju osoba, koje su vjerovali da su vrednovanje njihove izvedbe. Oni su tada ponavlja zadatak dok gledate video snimke dvoje ljudi koji su se pojavili da se procjene izvedbe nekog drugog.

Sudionici više osjećao tjeskobu kad su mislili da su se pridržavati. Pod ovim uvjetima, da uhvati objekt teže bez realizacije.

Učinak anksioznost: Što se događa u mozgu?

Skeniranje rezultati pokazali su da je područje mozga koje nam pomaže da kontrolira naše fine osjetilno-motoričkih funkcija - donje parijetalni korteks (IPC) - postala deaktivira kada su ljudi osjećali su se pridržavati.

U stvari, ovaj dio mozga radi s nekom drugom području - stražnji vrhunsku vremensku sulkus (pSTS) - u obliku što neuroznanstvenici nazivaju akcije promatranja mreže (AON). AON je uključen u „mentalisation” procesa kojim ćemo zaključiti što druga osoba misli, na temelju njegove / njezine Izrazi lica i smjer pogleda.

U pSTS prenosi ovu informaciju IPC, koji je tada daje odgovarajuće motoričke radnje. Ako smatrate da se promatrač želi da činimo dobro, mi ćemo obaviti dobro. Ali ako ćemo pokupiti negativne signale, naš IPC je isključen i naš nastup raspadne.

Kako smanjiti negativne učinke izvedbe anksioznost

„Važno je da vjeruje da je publika podržava vas i žele za svoj uspješan nastup„, savjetuje dr Yoshie.

„Za jačanje takvog uvjerenja, trebali ponekad imaju prilike nastupati pred svojim navijačima. Na primjer, prije nego što je javni nastup, glazbenik može izvoditi ispred njegove / njezine obitelji i bliskih prijatelja i dobiti puno aplauza. Takvo iskustvo će vam pomoći da potakne poželjan aktivacijski uzorak u svom mozgu i potaknuti samopouzdanje.”