Kako ostati zdravi tijekom posta | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ostati zdravi tijekom posta

Kako ostati zdravi tijekom posta

Provjerite da li ste uzimajući pravo vrstu hranu između zalaska i izlaska sunca...

Ramazan odvija tijekom devetom mjesecu na islamskom kalendaru. Za to vrijeme muslimani suzdržati od hrane i pića tijekom dana. To je dizajniran za poticanje strpljenje, duhovnosti i pokornost Allahu.

Provjerite da li ste uzimajući pravo vrstu hranu između zalaska i izlaska sunca.

Kada se jesti, jesti pravu

Kada se s obzirom na vrste hrane i pića konzumirati morate razmišljati o tome kako ove namirnice će vam kasnije utjecati. Jede previše slanu hranu ili hranu s visokim sadržajem šećera, može dovesti razinu šećera u krvi pad ubrzo nakon što jesti, što uzrokuje da se osjećate iscrpljeno i bezvoljno.

Osim toga, slana hrana će vam žedan kao i, što nije dobra stvar kada morate čekati dok sunce zalazi za sebe rehidrataciju.

Preporučljivo je konzumirati namirnice koje su teško probaviti

To će vam pomoći da se osjećate puni za duže vrijeme i pomoći u održavanju razine energije tijekom dana. Pravo vrste hrane može potrajati i do osam sati u potpunosti probaviti.

Neke namirnice treba nagomilati na vrijeme Ramazana su namirnice bogate vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, grah, mahunarke i zob. Povrće poput špinata i šućur su bogata željezom i pomoći će da se osjećate energijom za duže vrijeme.

Idi na lean proteina

Kada je riječ o proteinima, te bi trebao biti razmišljanje o lean bez masnih vrsta mesa, piletine ili ribe. Oni bi trebali biti na žaru, pari ili kuhano kako bi se izbjeglo konzumiranje previše masnoća i masnoća, što može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje.

Uz ove cjelovite žitarice, srdačna povrća i lean proteina, te bi trebao biti konzumiranje dovoljnih voća kao dobro. Voće poput jabuke ili grožđe su vlaknima i vitaminima. Jabuke imaju nizak glikemijski indeks, što znači da će vas sitima dulje. Sušeno voće kao što su smokve i marelice su također odlično za jačanje energetske razine.

Te bi trebao pokušati izbjeći prženu i pretjerano masne ili slana hrana, a sve što bi moglo uzrokovati probavne smetnje.

Kada ne razbiti vaš brzo, provjerite da li dobiti odgovarajuće tekućine u obliku juha, čajeva ili sokova. Voda je također vrlo važno. Nemojte piti ništa što sadrži puno šećera. Bezalkoholna pića i slatke voćne sokove treba izbjegavati, jer bi mogle prouzročiti razine šećera u krvi za uzlijetanje i onda ispadne.