Kako ostati vitak u braai sezoni | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ostati vitak u braai sezoni

Kako ostati vitak u braai sezoni

Ljetne braais su puna iskušenja - slijedite ove savjete i saznati kako ostati vitak i izbjeći mršavljenja zamke...

Ništa kaže ljeto kao dobar ol”francuskim braai. Međutim naš voljeni „tjop hr dop” može utjecati na struk brže nego što možete završiti svoj boerewors roll.

Slijedite naše dobar život savjeta koji će vam pomoći zadržati svoju težinu pod kontrolom ove braai sezone:

To će spriječiti pretjerano gladni kada dođete, a manje u iskušenju da pretjerano jedu na zalogaje.

Pokrenite braai rano

Ako ste domaćin braai, svakako pokrenuti vatru dovoljno rano jesti u razumnom sat. Kasniji ručak, više ćete možda sjesti bezumno grickanje daleko na zalogaje.

Odaberite piletinu ili ribu preko crvenog mesa

Riba, piletina i nemasno komadi mesa ne moraju se jede s umakom. Odaberite roštilj basting i dalje osigurati okus. Okus hranu sa svježim začinskim biljem i začinima, te ograničiti uporabu soli.

Budite selektivni sa salatom

Začudo, čak i salate na prvi braai mogli opremiti s nepotrebnih kalorija, uz dodatak croutons, slanine bitova, sireva i salatu. Potražite vrtne salate s više povrća nego visoke masnoće sastojaka. Napunite pola tanjura sa zdravim salata i povrća.

Zahtijevati da domaćin nije haljina salatu, ili pitati za dio prije nego on / ona to učini. Dodajte malo balsamico octa i maslinovog ulja, a neki crni papar, umjesto unaprijed pripremljene preljev za salatu. Alternativno, nude donijeti salatu kako bi se osiguralo da imate zdravu mogućnost povrća na braai.

Ostavite začinima i preljevima off predjela, salate i priloge

Zamjena za okus s manje masnoće začinima kao što su limunov sok, papar, senf, salsa i Tabasco. Napravite krumpir salatu s niskim udjelom masti majoneze, ili pomiješajte pola Svibanj s niskim udjelom masti jogurt za kremasti alternativa.

Ponuda desert alternative

Ako ste agresivan braai, nude svojim gostima niske kalorijske, zdravi desert alternative kao što su salata od svježeg voća s sorbet, voćni ražnjići drizzled s čokoladom, ili pećnici pečene jabuke.

Izbjegavajte čips

Čips su visoke u energiju i soli. Ponuda alternative, kao što su kokice (zraka pojavljivao u mikrovalnoj pećnici), nemasno biltong i crudità © a s umacima kao tahini, jogurta ili humus.

Ako napast grickati sve ukusan grickalice previše, držati se omesti od stola. Ponuda za pomoć Vaš domaćin pripremati hranu u kuhinji, ili sjesti daleko od stola.

Staviti na niske kalorijske napitke

Da bi vaši gosti se ohladi na ljetnom suncu, služe hladnu vodu. Dodajte boju i okus pomoću metvice, limuna kriške ili jagode, a gornji s puno leda.

Većina ljudi podcjenjuju broj kalorija konzumira u obliku tekućine. Pijte vodu ili niskokalorični opcije kao što su Coca Cola Zero, Tab, Coca Cola Light i Sprite Zero. Po želji dodajte jednu strast voće srdačan ili kriška limuna za piće.

Alkohol je vrlo energetski gusta: sadrži onoliko kalorija kao u istom volumenu masti! Odaberite bijelog vina Spritzer i izmjenjuju se vapno i soda ili gazirana voda, ili još vode kako bi hidratizirana.