Kako ostati motivirani kada se osjećate kao da odustanete | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ostati motivirani kada se osjećate kao da odustanete

Kako ostati motivirani kada se osjećate kao da odustanete

Svi imamo dana kada smo baš nisu raspoloženi za vježbanje. Saznajte kako ostati motivirani i zadržati ide kad ne osjećam kao početnu...

Jeste li ikada imali jedan od onih dana kada ne želite probuditi za jutarnju vožnju, strah misao teretane i umjesto zdravih obroka, žude junk food?

Krajem ožujka imala sam neke od tih dana! Najteži Drugovi trening mjeseca uzeo svoj danak. Buđenje između 04h00 i 05h00 za jutarnje trčanje prije posla, pa čak i ranije vikend buđenja pozive za duže staze, imali dosta me out!

Saznajte kako se napaja preko dana onih „off dana” i dati tih tehnika probati kada možete osjećati se prevrnuo na zdrav trag

1. Imati jasan plan

Izgradite mini ciljeva u svom cilj plana. Rad prema manjoj cilj, a to je u očima za razliku od velikog cilja koji se čini tako daleko, pomoći će vam osvojiti taj unutarnji lijeni glas koji kaže „odustati.

2. Zamislite kako ćete se osjećati nakon toga

Znam da se uvijek osjećam bolje post-run, bez obzira koliko se nisam osjećala kao da za početak sa. Zamisli rumenilo treninga, a to će učiniti s početkom toliko lakše.

3. Vjeruj da je svaki korak je korak prema svom cilju

Bilo da želite izgubiti težinu, pokrenuti određenu udaljenost ili jednostavno žive zdravije, svaki korak vas odvesti (ma koliko mala) broji! Vjerovali i ponoviti ga za sebe kad se osjećate kao da ne može ići dalje.

4. Počastite

Davanje 100% cijelo vrijeme može učiniti više zla nego dobra i, u mnogim slučajevima, čak i može dovesti do sagorijevanja. Dajte sebi zasluženu pauzu.

Ako ste na strogoj dijeti, daj si tjedni liječiti. Obuka za veliku utrku? Provjerite jeste li odmoriti jedan dan u tjednu. Povećao intenzitet vašeg treninga? Nagradite se uz masažu i dati onima umorne mišiće umirujuće pauzu.

Mini oprosti će vam dati nešto za gledati prema naprijed. Kad znate da imate spa dan u subotu ili će uživati ​​slobodan dan samo gledati filmove, to će vam pomoći motivirati da radimo tijekom tjedna.

5. Znati razliku između lijen i trebaju pauzu

Ponekad jednostavno treba odmor - ste umorni, vaše tijelo je na rubu ozljede ili vaše energetske razine su niske. Nemojte brkati lijenost sa stvarnom potrebom da se odmori i oporavi.

Provjerite jeste li slušati svoje tijelo i razumjeti one signale koji ostatak nije luksuz, to je nužnost. U isto vrijeme, biti u stanju prepoznati kad ste samo u potrazi za izgovor i imati snagu da ne uzeti mamac!

6. Vizualizirajte svoj krajnji cilj

Ništa će vas držati kao motivirani kao vizualizaciju vaš uspjeh!

Ja sam vizualizirati na drugovima, obučeni i spremni da se na 89km izazov. To me drži ide svaki dan!

Imaju savjete za ne odustaje? Reci mi u komentarima!

Feige je tjedan zaredom

  • Kilometraža (25. Ožujka '31. Ožujka): 63 km
  • Najduže trčanje: 31 km (. LSD 'Long Slow Udaljenost Za detaljniji pogled na moj trening, pratite me na Twitteru @feige)
  • Ukupan novac podigao za pink pogona: 71 EUR podigao "555 eura otići! Sjeti se da su širili riječ i podršku Pink pogon i svijesti raka dojke bilo smsing utrci 628 do 42030 (2 EUR naplaćuje) ili sponzoriranje moji drugovi pokrenuti ovdje.