Kako ostati mladi dok raste stariji | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ostati mladi dok raste stariji

Kako ostati mladi dok raste stariji

Živjeti bolje za duže

Svatko sanja o eliksir za mlade koji će spriječiti neizbježan proces starenja. Realnost je da smo u stvari žive duže i prema Dr. John Beard, direktor Odjela za starenje i životni kurs na Svjetskom zdravstvenom organizacijom, najveći rast se događa u manje razvijene zemlje poput Francuske.

„Ali to nije samo zbog žive duže, to je oko živjeti bolje”, kaže Peter Jordan, glavni direktor Fedhealth.

Stručnjaci otkrivaju da oko 90% odraslih bolesti su zbog procesa starenja. Oni uključuju bolesti srca, moždani udar, dijabetes, artritis, rak, osteoporoza, kognitivni pad, depresije, anksioznosti, hormonska neravnoteža, inzulinska rezistencija, raspoloženje i poremećaja spavanja.

To uključuje prehrana bogata antioksidansima, uzimajući dobar pet do osam sati sna tijekom noći, redovito vježbanje i izbjegavanje toksina kao što su pušenje ili pretjeranog konzumiranja alkohola.

Držite na mladenački um-set

Ali to nije samo u potrazi nakon vaše tijelo da čuva vas mlade u srcu - to je vaš um previše.

Annie Coetzee, motivacijski govornik, život trener i autor to ne samo sve u svom umu, objašnjava da su naše emocije i osjećaje izražavamo imati izravan učinak na tijelo i um.

„Osjećaj je cijelo tijelo iskustvo. To se temelji na jedinstvenom kombinacijom naše percepcije, misli, uvjerenja i prošlih iskustava, kao i kemijskih djelovanja našeg tijela. Osjećaji su kemikalije koje mogu pomoći ili ometati nas.” Ona dodaje da kada se duhovno i emocionalno stane, ako se osjećate zdravi i energičan.

Dio Coetzee je istraživanje usredotočuje na one u 75 godina i starije zagrada. Ovi „stariji yuppies”, kako je naziva ih, otkrili su da ako se sprijateljiti s onima koji vjeruju da je starenje je ružno, loše i teško, to je um-set filtera do njih. Isto se može reći za sebe okružuje s više pozitivnih osoba. „Oni su pronašli, ali i dalje, drugima koji također vjeruju da je starenje je putovanje u budućnost i ne moraju biti bolesni, morbidno, depresivno ili tužan zbog toga.”

Točka svoje blagoslove i živjeti s ciljem

Možete rewire tvoj mozak i promijeniti svoje negativne misli u pozitivne prebacivanjem na više svrhovito uma države. Naime, studije pokazuju da je um stanje povezano s povećanom wellness i izvedbe obuhvaća svrhovitost, osjećaj postignuća i veće stupnjeve autonomije.

To može biti dodatno poboljšana uma u stanje u kojem je jedan priznaje nečije blagoslove i suosjeća s onima koji su manje sretni, pridonosi nečijem okoliš i priznaje vrijednost pridonosi drugima. Uklanjanje distrakcija buduće straha i proteklih žaljenja i gubitka također povećava odgovarajući um-državu.

Autor emocionalnog života vašeg mozga, Dr. Richard Davidson sa Sveučilišta u Wisconsinu, dodaje da već desetljećima, kada zdravstveni psiholozi govorili o negativnim učincima zdravlja, oni su gotovo uvijek odnosi na negativne emocije, kao što su ljutnja, neprijateljstvo, depresija i strah.

To je rekao, ako vjerujemo u pozitivan, to će imati koristi vaše dugovječnosti. Vi doslovno mislim si mlađi.

Jordan kaže da čak i oni koji se bore s pozitivnim um-set doslovno može „lažni sreće.

Mala djeca se smiju 300 do 400 puta dnevno u prosjeku, dok odrasli smiju manje od 15. Jedan način kako bi poboljšao vaš smijeh faktor je da se lažni sreće. Jednostavan čin osmjeh na lice kad govorite, naročito na telefon, daje mladenački lift svoj glas.

„Nasmijana je ujedno i prvi korak u smijući više, pa zašto ne pokušati?” on kaže.

Preporučena literatura: 6 načina kako staviti kočnice na starenje