Kako ostati miran tijekom svog razdoblja | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ostati miran tijekom svog razdoblja

Kako ostati miran tijekom svog razdoblja

Ponekad vam svibanj pronaći teško se kontrolirati oko drugih kada imate menstruaciju. Ovdje su osam jednostavnih savjeta za vas slijediti kako bi se ublažili svoje menstrualne simptome:

1. Upozori ljude oko vas i sa kojima očekujete da ćete biti u bliskom kontaktu

Na taj način oni će biti bolje pripremljeni za moguće razdražljiv ili čudan ponašanje od vas. Važno je, međutim, da ne koristite menstruaciju opravdati loše ponašanje. Tih ponašanje za vrijeme menstruacije je opravdano i prihvatljivo - loše ponašanje nije.

2. Pokušajte da se opustite za vrijeme menstruacije

Više opušteno ste dok menstruacije, više u kontrolu da ćete biti u načinu na koji se osjećate. Stalno imajte na umu da kako ste osjećaj je samo privremeno - pa samo ići s toka do normalnost vraća. Ne silite sebe da bude energetski i up-beat "je u redu da bi niski profil za vrijeme mjesečnice. Dakle, budite dobri prema sebi i dopustiti sebi neko se vrijeme mirovanja.

3. Jedite pravu hranu dok menstruacije

Prehrana složenih ugljikohidrata za održavanje razine šećera u krvi, vlakana kako bi se smanjila nadutost i neki protein pomoći će zaustaviti promjene raspoloženja i žudnje. Prigristi na pogrešne hrane u ovom trenutku samo će učiniti da se osjećate još više umorni i razdražljivi. Dijeliti na sirovina i svježeg voća i povrća za vrijeme mjesečnice.

4. Vježba za oslobađanje energije

Vježba za vrijeme menstruacije ne mora biti intenzivna - to može biti nešto jednostavno kao što je nekoliko sklekova ili drobiti, ili par kratke šetnje dnevno. Vježba za tisak osjećati-dobar endorfin da olakša pritisak. Fizička aktivnost također povećava protok krvi po tijelu, koji se, pak, može pomoći ublažiti menstrualne grčeve.

5. Počastite svoje tijelo

Liječenje svoje tijelo i za vrijeme menstruacije je važno kako bi se podići vaše raspoloženje. Pokušajte neke body-četkanje, zatim toplim tušem. Rasipati na ovlaživač i staviti na neke udobne odjeće. Izaći i dobiti svoje nokte ili si priuštite lica.

6. Promjena jastuk / tampon redovito

Promjena podloge / tampon redovito za vrijeme mjesečnice ne samo da ćete se osjećati fizički ugodnije, ali će također staviti svoj um na jednostavnost u pogledu propuštanja, neugodni mirisi, čistoća, itd

7. Budite suosjećajni prema drugima za vrijeme menstruacije

Pokušaj da se suosjeća i shvatiti da, iako se može činiti kao što je to u to vrijeme, a ne svatko pokušava smetati ili gnjev vas.

8. Neka sve van!

Kada dođete na „sigurnom” mjestu, kao što je vaš dom ili spavaćoj sobi, objaviti bilo koju od loših emocija ste punionice tijekom dana. Plakanje za vrijeme mjesečnice kao odgovor na hormonsku aktivnost u vašem tijelu je savršeno prirodno, i davanje u njega odmah će vam pomoći da se ublaži pritisak.