Kako odabrati zdravije opcije tijekom jela | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako odabrati zdravije opcije tijekom jela

Kako odabrati zdravije opcije tijekom jela

Do Zissy Lewin

Zdravi savjeti za jelo

Kad se jelo niste samo suočeni sa iskušenjem je nezdrav, ali i neke naizgled zdravi obroci nisu uvijek kao zdrav kao što mislite svibanj.

Kao da jede zdravo nije dovoljno teško, način na cijene navedene u izborniku utječe na ono što bi. Prema Cornell studiji, ljudi troše više kad su cijene navedene u brojevima, za razliku od pisane iz (dvadeset rand) ili uz valutnu znak ispred njega (2 eura).

Za one koji česti fast-food ili lanac poslovnica, od kojih su mnogi počeli dodavati nešto zdravije opcije, veličine i manipulirati. Super-dimenzioniranje je više isplativo za njih. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Consumer Research pokazalo je da, baš kao s cijenama, ljudi odluče za srednje veličine dijela. Ako gledate na svoju težinu, izbjeći tu zamku opredjeljuju za najmanji dio, čak i ako je sve jedna veličina gore izgleda kao „dobar posao”.

Hrana stavke koje su opisane prodaju bolje i ocijenjeno kao kvalitetniji. Opisi su važni, a ako ste čitati između redaka, vi ćete biti u mogućnosti kako bi se utvrdilo kako je hrana pripremljena, što su sastojci i koja je mogućnost više dijeta-friendly.

Opisi kako bi se izbjeglo

Hrskavi, tempura, pohaban, hrskava, pohani, pržena, koricom, zlatna, pištanje

  • Stvarni Značenje: Pržena za to masne i pržene hrane su najočitiji ne-ne na bilo kojem zdravom Eater prehrani. Pogotovo kada se smatra da većina restorana koristiti djelomično hidrogenirano ulja, kao što se može dogrijava i ponovno koristiti. Djelomično hidrogenizirano ulje sadrži najgori od svih masti - trans masti. To povećava loš kolesterol (LDL), snižava dobrog kolesterola (HDL), te na taj način povećava rizik od srčanih bolesti.

Umetnut, punjene, kremast, cheesy, gnjecav, ugušen, rastopljeni, bogat baršunasta

  • Stvarni Značenje: Masna, visoko-kaloričnu Ove udobnost hrane zvuči ukusno i dočarati osjećaj da ste dobili kada ih jedete. Također su učitati i punjena dodano kalorija (i najčešće ne iz dobre stvari). Tako da je bolje da ih izbjeći.

Teriyaki, roštilj, ostakljena, ljepljiva, med-umočen, javor staklom

  • Stvarni Značenje: Visoki šećer Ovi umaci su često opterećen s rafiniranog šećera - uzrok mnogih zdravstvenih problema. Ako ste osjećaj u iskušenju, pitajte ako oni napravili sa šećerom.

Opisi potražite

Želite li znati što stavke za izabrati?

Idi za stavke opisane s riječima kao što su pečeni, pirjanim, pečene, kuhane, poširano, gumiran, spržen, na žaru, pari, pirjanim. Oni pripremljena s manje masnoće, šećera i dodatnih sastojaka. Začinjeno i iskusan stavke sumnjivo, jer oni mogu biti i niže u masti i šećera (loše za mršavljenje), ali gotovo je sigurno da su kemikalije (vrlo loše za zdravlje).

A ako sve ostalo ne uspije, ne bojte se govoriti i pitati svog konobarom o tome kako se pripremaju jela.

Izvori: Berkeley Wellness: restoran Meni manipulacije, Centar za ugostiteljstvo istraživačkih publikacija: $ ili dolara: Utjecaj formata Izbornik cijenom na restoran čekovima, CNN: zdravom prehranom izbora i Readers Digesta: 20 trikova da zdrave prehrane Dok se jelo

O autoru

Zissy Lewin je suosnivač Nutreats, zdravlje i wellness lifestyle web stranicu koja pokriva teme u rasponu tijelo, um i život. Nutreats smatra da zdrav život je izbor, da je zdrav životni stil nije isključiva, ne mora biti restriktivna i ostvariv. Nutreats postoji kako bi vam pomoći da živite svoj život najbolje.