Kako odabrati zdrave matice za žene | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako odabrati zdrave matice za žene

Kako odabrati zdrave matice za žene

Orašasti plodovi se smatraju protein hrane i imaju mnoge zdravstvene prednosti. Orašasti plodovi su pokazala da smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. Također, zbog svoje visoke vlakno, zdrave masti i proteina sadržaja, orašasti plodovi pomoći povećanjem sitosti, što može pomoći kod snižavanja tjelesne težine.

Žene koje pate od dijabetesa tipa II su na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti nego muškarci i prehrane orasima kao dio zdrave prehrane može pomoći smanjiti taj rizik.

Sve matice smatraju zdrava proteina, ali svaki orah može imati jedinstvene zdravstvene beneficije. Znajući što ti Heath prednosti su je dobar način da se utvrdi kako odabrati zdrave matice za žene.

Odabir najzdravije matice za žene

Različite orasi mogu poslužiti određene svrhe na temelju istraživanja i prehrambene sadržaja.

1. Odaberite oraha za najbolju predstavu u cjelini zdravstvene učinke za žene

Orasi imaju višestruke prednosti, uključujući jednaku količinu omega-3 masnih kiselina su losos. Masne kiseline povećavaju moždane funkcije, štite od dijabetesa tipa II i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su pokazala da orasi promicati imunološki zdravlja, povećanje vitamina B6, a može usporiti razvoj raka dojke.

2. Odaberite badema za najbolju zaštitu od raka

Bademi su najviše nutritivno matice i sadrže vrlo visoke razine vitamina E koji je prikazan za zaštitu od moždanog udara i raka, uključujući rak debelog crijeva dojke.

3. Odaberite macadamias, pecans i indijskih oraščića za zdravlje srca

Svi ovi orašasti plodovi su visoke u mononezasićenih masnih kiselina. Pekan imaju najveću količinu nezasićenih masnih kiselina i najmanji iznos zasićenih masnih kiselina u usporedbi s drugim matica. Indijski oraščić također nude bogata željezom.

4. Odaberite Francuska matice kako bi se zaštiti od najboljih raka dojke

Francuska orasi su visoke u selena. Selen je pokazala da smanjuju rizik od raka dojke 'važan aspekt zdravlja žena.

5. Odaberite lješnjaci, ako ste trudni ili dječjeg reproduktivnoj dobi

Lješnjaci su visoke u folna kiselina, koja štiti od porođajnih defekata. Oni su također visoko u vitamine E i B, može pomoći odgoditi demenciju, te pomažu sniziti krvni tlak.

6. Odaberite pistacije da vam se ispuniti

Pistacije su bogate proteinima i vlaknima. Oni štite od kardiovaskularnih bolesti i niže razine LDL kolesterola. Pistacije su dobri zdravi matice za žene koje trebaju izgubiti na težini.

7. Odaberite kikiriki za visoku proteina i zdravlje srca

Kikiriki su visoko u bjelančevina, držati razinu kolesterola niske i štiti od kardiovaskularnih bolesti.

Kupnja i pohranjivanje matice

1. Matice pokvariti brzo
orašastih plodova plijen brzo, tako da ih pohrane pravilno je važan za održavanje optimalne svježinu i zdravlje. Pečeni orasi imaju kraći rok trajanja od sirovih orašastih plodova jer je ulje u prženim orasima brzo ide upaljen.

2. Kupi svoje matice u rinfuzi

To je uvijek isplativije kupiti svoje matice u rasutom stanju. Matice trgovine i dokle god oni čuvaju u hladnjaku u hermetičan kontejnere. To je dobra ideja da bi male količine oraha na sobnoj temperaturi, ali većina u hladnjaku.

3. Izbjeći matice obogaćenim dodacima hrani kemijskim

Izbjegavajte kupnju matice koji su slani ili začinjena s kemikalijama, npr MSG i umjetna bojila i arome.

Upozorenja