Kako odabrati sastojke za zdrave vegetarijanske obroke | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako odabrati sastojke za zdrave vegetarijanske obroke

Kako odabrati sastojke za zdrave vegetarijanske obroke

Vegetarijanci donijeti informirane odluke o njihovoj prehrani. Oni su uglavnom svjesni svoje zdravlje i učiniti njihove najbolje da se izbjegne stavke koje mogu biti štetne za tijelo, um ili dušu.

    Odaberite hranu mudro

Prava hrana je...

  • Narasla od stvarnih sjemena - ne genetski modificirana GMO sjeme organsko, a sadrži ni toksina, konzervanse, boje, niti aditive sezonske, lokalne i nije putovao tisuće kilometara do vas nije obrađena, smrznuta ili zapakirane.
    Korištenje sastojaka neprerađenih

Zamijenite svoje bijele prerađene namirnice sa smeđim neprerađenog cjelovite namirnice. Cjelovite žitarice i cjelovitih namirnica kao što su smeđa riža, ječam, proso, zob, quinoa, pir, raž, grah, leća, slanutak, razne kuhane i sirove zeleno lisnato povrće, blagim prirodnim začina, orašastih plodova i sjemenki su preporučeni.

Koristite voće umjesto šećera, vodu umjesto sokova, običan morske soli ili himalajska sol umjesto iodised ili zrači kuhinjska sol, home-made namirnica i obroka, umjesto unaprijed kuhana, pre-paketa, konzervi ili smrznute sastojaka i jela.

    Vodite brigu o svom proteina

Većina biljne hrane nisu takozvani „potpuni” proteini, većina ima znatne količine samo su neke od aminokiselina, ali sadrži mnogo drugih esencijalnih nutrijenata, koji su odsutni u proizvodima životinjskog podrijetla. Konzumiranje raznih izvora aminokiselina u vaše obroke svaki dan će vam pružiti sve proteina koja vam je potrebna. Jedite puno zelenog lisnatog povrća. Dodajte neke orašasti plodovi i sjemenke u svoje vegetarijanskih obroka. Mahunarke i žitarice svi imaju neke aminokiseline. Soja (jesti samo fermentirane sojini proizvodi) i quinoa su kompletne bjelančevine povrća. Neki dobri izvori proteina su grah, grašak, leća, sjemenke bundeve, orasi i razne sjemenke.

    Osigurati dobar probavni sustav

Kako bi se naše probave, redovito treba apsorbirati dobre bakterije (probiotici) (obilje prirodnog jogurta), a mi bi trebali potopiti i mladica naše sjeme hranu (mahunarke, orasi, sjemenke i žitarice). Ostavite matice i / ili sjeme potopiti preko noći i koristiti ih u sirovom salate ili kuhanog jela sljedeći dan.

    Jedite sirovu hranu

Grijanje hranu preko 42 ° C uništava mnoge od hranjivim tvarima u hrani. Dijeta koja redovito uključuje nekuhano, neprerađena biljne hrane poboljšava sposobnost tijela da spriječe bolesti, posebice one kronične. Imajte na umu da je sirovo i žive namirnice sadrže esencijalne prehrambene enzime, pa su svježe voće u svoj doručak i svježe povrće, salata u svim svojim slanim vegetarijanskih obroka.

    Koristite začine i bilje

Koristite cimet, anis, muškatni oraščić ili kardamom za slatko degustacija vegetarijanske obroke. Ružmarin, bosiljak, origano, paprika, kurkuma, kumin, češnjak, papar, senf i čili dobro raditi u slanim vegetarijanskih obroka. Menta, klinčića, lovora i đumbir može ići sretno sa bilo.

  • Bosiljak je antioksidans i ima anti-bakterijska svojstva - super za probavu i detoksikacije. Cimet je jedan od najboljih antioksidansa i, zajedno s medom, djeluje kao antibiotik. Đumbir je jedan od najboljih u borbi protiv bolesti čudo hrane. Ili žvakati na korijena đumbira, ili napraviti ukusni đumbira, limuna i meda čaj. Peršin štiti bubrege i mjehur. Također se koristi za ublažavanje nadutosti za vrijeme menstruacije. Alge se veže na teške metale u našem tijelu i pomaže tijelu da ih ukloniti. To je antioksidans, puna proteina i prekrasan dodatak vaše obroke. Kurkuma se koristi za liječenje jetre i probavne poremećaje. To je snažan antioksidans i anti-kancerogen.

Video