Kako obuzdati Božićne žudnje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako obuzdati Božićne žudnje

Kako obuzdati Božićne žudnje

Iako su mnogi kick njihove zdrave prehrane na ulicu čim su prešli u način rada za odmor, postoje načini da se štrajk zdravu ravnotežu i uživati ​​svečane proslave bez davanja u božićne cravings!

Naazneen Khan, prehrana, zdravlje i voditelj wellness na Nestlà © Francuskoj dijeli svoje top 10 savjeta o tome kako možete uživati ​​u najboljem od oba svijeta, a ne osjećaju uskraćeni kada val one nadjev pite dalje:

1. Trgovina s ciljem

Planiranje obroka pomaže vam da ne prejesti. Nikad ne ići u kupovinu na prazan želudac, jer ćete završiti stavljajući sve svečane zalogaje koje je boje otoci hranu u ovo doba godine u svom kolica za kupovinu. Stvaranje uravnotežen popis za kupnju i imaju nekoliko ukusna, ali zdrave grickalice u vaš ormar, kao što su voće i kokice.

2. Ne gladovati sami ili preskakanje obroka

3. Rad u sobu, a ne konobari

Ne uzorak svaki canapà © to konobar donosi svoj put. Pogledaj svečane sezone druženja kao prilika za druženje i upoznavanje novih ljudi. Ne previše usredotočiti na prinose hrane. Ako je „donijeti i podijeliti” događaj, uvijek ponuditi donijeti zdraviji obrok, kao što su povrće ili salatu.

4. Ton dolje svoje omiljene alkoholno piće

Jesti uravnotežen obrok prije nego što konzumiraju alkohol i piti vodu između alkoholnih pića. To će vam pomoći da se u manje kalorija i spriječiti previše pijan. Kad ste imali jedan previše, možete prestati biti svjestan koliko jedete.

5. Pokrenite večer na zdrav note

Probajte i uvjerite se da je vaš starter je uglavnom povrće, orašasti plodovi ili voće. Granične pržena hrana ili mesne prerađevine poput kobasica, šunke i polony god je to moguće.

6. Odabir manji ploču

Manji ploča će vam pomoći dijeliti manje porcije hrane. Napunite pola tanjura s povrćem ili salatama, jednu četvrtinu sa škrobom (veličina šaku) i još jedan kvartal s proteinima kao što su meso ili grah. Jedite što je sporije moguće dopustiti svoje tijelo da znate kada ste puni. Jede vrlo brzo ne dopušta tijelu da pošalje signal da znate da su puni.

7. Ples u noći daleko

Iskoristite cijelu obitelj dolazi zajedno tijekom svečane sezone. Organizirajte grupni šetnju u jutarnjim satima i plesati koliko možete na obiteljskim okupljanjima. Ne samo da će staviti osmijeh na licu, hodanje i ples će vam pomoći sagorijevati višak kalorija previše.

8. Hidrat, hidrati, hidrati

Umjesto grabbing slatka piti kada ste prvi put doći na skupu, zgrabite čašu vode i šetnju za druženje i upoznavanje novih ljudi. Drži vodu s dominantnom rukom, tako da se ne iskušenju da zgrabite prst hrane.

9. Sve u umjerenim količinama

Jesti u malim količinama, a rjeđe sljedeće: kremasti povrća, kremasti umaci, pržene hrane, sir, vrhnje, keksi, kolači, pite i kolače.

10. Mala dollops slastica i odijevanja

Ne oduzimaju se. Imaju mali komad deserta s većim dijelom voćnu salatu. Prilikom pripreme svoje slastice, zamijenite krema s nemasnog mlijeka. Ići lako na krem ​​salatu, kao što su učitani sa masti.

„Ne zaboravite biti realan o razbijanje nekoliko dijeta pravila tu i tamo i oprostiti sebi ako prejesti, kaže Khan.

Ako ste ozbiljni o svom zdravlju i žele započeti Novu godinu iznova sa svojim osobnim prehrambene i wellness ciljevima na umu, potrebno je Welnes IQ test na www.welnesiq.org i testirati svoje zdravlje znanje.

Preporučena literatura: 5 Dijeta Mitovi razotkrili