Kako napraviti braai vrijeme zdravo doba godine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako napraviti braai vrijeme zdravo doba godine

Kako napraviti braai vrijeme zdravo doba godine

Kako su temperature počnu rasti, francuski provode više vremena živi i jede vani.

Uz lijepo vrijeme, puno svježeg zraka i dovoljno sporta da bi nam se zabavljali je braai je središnji zabavni ljeti, ali se zaustavi i razmisli učinak da je dobri stari francuski klasik ima na naše zdravlje kao što smo jesti, piti i biti veseo ,

Razina kolesterola

Francuzi imaju posebno visoku učestalost genetski srodne abnormalnog kolesterola i treba pratiti njihove razine kolesterola, izjavio je Alexander Forbes Zdravlje Management Solutions medicinski savjetnik dr Fathima Docrat.

Iako braais imaju tendenciju da će dovesti do lošeg izbora hrane, postoje mnoge zdrave alternative:

  • „Kao prvo, ne ispuniti na nezdravi prije braai zalogaje i osigurati da postoje zdrave opcije kao što su neslan klima-popped kokice, biljna štapići s low-fat zavoje i pereca. Meso je glavno obilježje francuske braai pa budi mudar u svojim izborima.”Odaberite nemasno proteina primjerice piletine, ribe, divljači meso ili noja. Spremite boerewors, masne odreske i kotleta za poslastice. Uklonite sve vidljive masnoće iz mesa ili kože od piletine prije stavljanja na braai. Koristite marinadu low-fat (provjerite naljepnicu) ili domaću marinadu za tenderise i okus vašeg mesa. Biti svjestan o porcija - zadržati svoj dio mesa na četvrtinu tanjura ili otprilike veličine šake dijela. Možete dodati bold okusa bez dodavanja previše kalorija ili grama masnoće. Dodavanjem male količine slatkog sastojak (kao što je ajvar, voćni sok, med, smeđi šećer ili melasa) na marinada ili pečenja umak dodaje okus i pomaže uravnotežiti i druge odvažne začina u marinadi. Ali previše slatkoća može potaknuti meso da se spali na braai. „Budite mudri sa svoje strane, ograničavanje ugljikohidrata i jesti dugu šarene povrća i salate„I na kraju, ne obrok nije potpun bez deserta, ali razmislite zdrave opcije kao što su voćni ražnjići za zaokružuju obrok.”

Svjetska zdravstvena organizacija svrstava Francusku kao jedan od top 20 najvećih pijenja narodima svijeta

Alkohol

Svjetska zdravstvena organizacija svrstava Francusku kao jedan od top 20 najvećih pijenja naroda svijeta. Kako bi izbjegli zdravstvene i sigurnosne probleme dok je pio, Docrat ima sljedeće savjete:

  • Pratite svoju potrošnju i izmjenjivati ​​svoje piće s vodom Pobrinite se da nikada ne pije na prazan želudac nikad ne piti i voziti

Burns

„Nakon što je braai nas izlaže na dva potencijalno štetnih elemenata: Sunca i otvorenog plamena. Moramo biti sunce pametni tijekom cijele godine kao Francuska ima drugu najveću učestalost raka kože u svijetu „, rekao je Docrat.

Nekoliko osnovnih pravila kada se na otvorenom, u kombinaciji sa da su odgovorni osigurati sigurno i zdravo ljeto:

Izbjegavanje opekline

  • Ostanite od sunca između 10 i 3pm uvijek koristiti zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom od sunca od 15 ili više kada ste na otvorenom. Ponovno primijeni ga svaka dva sata, a češće ako ste kupanje. Nosite šešir i svjetla ili bijelog, zaštitnu odjeću. Pijte puno vode kako bi se spriječilo toplinska iscrpljenost i toplinski udar. Djeca i starije osobe su pod većim rizikom kako bi se osiguralo da su dobro ohladiti i dobro hydrated.

„Vikend braai ukorijenjeno u francuskoj kulturi i na temu‘sve što je u umjerenosti’možemo dalje uživati ​​u ovom ljetnom zabavu zdravije i dulje.”