Kako manje stresa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako manje stresa

Kako manje stresa

Kineziologije Helen Hansen kaže da je ključno za stabilizaciju ponavljaju ili traumatskog stresa čim primjetiti...

Zamislite život bez stresa.

Možda zvuči divno, ali stres je zapravo nužan dio ljudskog razvoja. S izazovima zdravog stresa, rastemo, udaljiti naše granice i pronaći svoje talente.

Na drugom kraju ljestvice, nezdravi stres je razoran za mentalno, fizički i emocionalno tijelo i može utjecati na bilo koje i mnoga područja života. Kada jedno područje života je ispunjen brige, to filteri u drugim dijelovima izaziva domino efekt. To je razlog zašto je presudno za stabilizaciju ponavljaju ili traumatskog stresa čim ga primijetiti.

Sprijateljiti svoje obrasce stresa

Kako se može promijeniti ponavljanje stresa?

1. 60 sekundi izazov

Kada se pojavi problem koji vas dovodi u pitanje, zaustaviti ono što radite za jednu minutu. Koristite ove šezdeset sekundi da se duboko disati i dati prostor između vas i situacije, kao i svoje reakcije.

2. Predaja

Protivljenje osjećaj, misao, događaj ili čak žudnja samo da će to pojačati. Predaja ne znači da su opraštanje što se događa, to znači da ste svjesni da ne možete promijeniti prošlost i otvorite priliku napraviti svjestan izbor u sadašnjem trenutku.

3. Zahvalnost

Zahvalnost je jedna od najbržih staza za mijenjanje kemije u mozgu i revitalizira stanice i živčani sustav. U svakom slučaju, bez obzira na to koliko je negativan, postoje pozitivni atributi, zvani prednosti. Zapišite pet prednosti svog najnovijeg stresne situacije.

Oslobađanje stresa nagli

Kada se nađete u iznenadnim stresnim situacijama, korisno je znati nekoliko jednostavan za korištenje tehnike koje rade brzo u smirivanju živčanog sustava. To se može koristiti u kombinaciji s 60-drugi izazov gore.

Smiri tijelo

Udahnite polako i duboko kroz tri točke, izdahnite polako i duboko za četiri točke, držite pet točaka.

Ponovite za dvije minute ili dok ne osjetite mišiće u tijelu opustiti i otkucaja srca stabilizira.

Smirivanje uma

Utrljajte prsne kosti s četiri prsta, gore i dolje, snažno. Stvar je u tome da se utrljati malo iznad gdje se dva rebra kavezi susret. Ponovite za dvije minute ili dok ne osjetite um opustiti.

Smiri emocije

Držite čelo jedne strane i baze lubanje s druge strane. Duboko disanje - povećani krvi i kisika stimulira prefrontalnom korteksu i dovodi u ravnotežu svjesnih i podsvjesnih mozga.

Pogledajte demo ove vježbe u nastavku...

To je vrijeme da bi se uspješno

Stres može iskaliti pustoš na životu, što uzrokuje fizičke bolesti, nezdrave odnose, otrovne misli i nemogućnost koncentracije.

Upravljati svojim stres Osnaživanje za vas i vaše najmilije. Kada ste u poziciji gdje ste u kontrolu nad svojim mislima, emocijama i tjelesnim reakcijama, a ne obrnuto, imate priliku napredovati u svom životu. Sve manje je puko preživljavanje.

Izvori: www.psychologytoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au i drdemartini.com