Kako kontrolirati vaše eksplozije bijesa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako kontrolirati vaše eksplozije bijesa

Kako kontrolirati vaše eksplozije bijesa

Život je ispunjen sa situacijama koje vas mogu dovesti do oslobađanja pustoš tako izgubiti svoj temperament. No, vještina da se kontroliraju učenje kad ste o da tantrum je važan dio gnjev upravljanje i da će osigurati da se vaša razina stresa smanjuje. To će također poboljšati svoje odnose s obitelji, prijateljima i kolegama.

Psihoterapeut Mike Fisher postaviti The London bijes i stres klinici u listopadu 2017. Godine, te je vodeći stručnjak gnjev upravljanje. On koristi metodu „tok” za izbjegavanje bijesne ispade i da se smiri kada osjetite da ćeš prekipjeti.
1. F je za Focus

Ako mislite da ste o da izgube živce, pokušajte se usredotočiti i ostati uzemljeni. Važno je da koristite duboko disanje ili brojanje vježbe da biste dobili tvoj mozak razmišlja racionalno. To daje mali prozor vremena koji omogućuje obrazloženje dio vašeg mozga da sustigne bol dio vašeg mozga. Neka razlog nego uncontollable strast vas voditi.

Kada ste u situaciji ili neslaganja s nekim tko čini vas ljuti, pokušajte stvarno slušati ih i suosjećati s njima. Pokušajte razumjeti sukob s njihove točke gledišta; ljudi će cijeniti i poštovati vas za slušanje njih.

3. O je za objektivnosti

Ako ste u sukob s nekim, nemojte to shvaćati osobno, jer u suprotnom ćete izgubiti objektivnost. To je izuzetno važno da se identificiraju da ste ga uzimati osobno - to vam daje izbor o tome kako želite odgovoriti. Pokušajte ostati objektivan o situaciji, a to će vam pomoći da ne postanu ljuti. Objektivnost je pokazatelj zrelosti i pomaže vam da imate puno zdravije odnose.
4. W za Wait

Osobe s problemima gnjev upravljanje imaju tendenciju da reagiraju na situacije odmah, bez uzimanja vremena da razmotri njihove reakcije. Ako se osjećate kao da ste upravo izgubiti živce, odvojite trenutak da odražavaju prije reagirati. Iskoristite ovo vrijeme za razmišljati o tome što posljedice ljutog ispad će biti. Čekanje je vrlo uspješan pokazatelj da ste upravljanje svoj bijes. Osjećat ćete se zaista oslobodili i cijeli proces upravljanja ljutnje će postati zabavno, umjesto da bude oslabiti.

* * *

Slijedite kroz ove korake svaki put naiđete situaciju koja vas tjera da se osjećaju ljutnju. Neka „tok” biti vaš mantra. Prestati se ljutiti na situacije nad kojima nemate kontrolu, kao što su prometne gužve, spor redovima, štrajkovi, slomljena aparata, itd To su svi zakoni k sebi i ljutnje neće promijeniti status quo.

Budite produktivni, ne ljuti, i koristiti svoje vještine kako bi izazvati promjene, kao što su planiranje drugačiji dom rute pomoću karte ili GPS, pita susjeda za lift za vrijeme štrajka autobusne ili nazovete na obrta osobu kada aparat pokvari.
Naučite razliku između ljutitim izrazom svojih mišljenja ili pitanja i asertivnosti. Mnogi ljudi i dalje misle da je deranja i vrištanje sredstva se tvrdi. Nije; se reakcijom u zagrijanom način bez razumnu diskusiju.
Ako i dalje imate problema upravljanje svoj bijes, tražiti stručno savjetovanje, ili se pridružiti Anger Management skupinu kako bi naučili suočavanja tehnike i vještine potrebne za poništavanje loše navike.