Kako jesti zdravo, jeftin način | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako jesti zdravo, jeftin način

Kako jesti zdravo, jeftin način

Nisko na gotovinu, ali još uvijek žele jesti zdravo? Evo nekoliko jeftinih još hranjiv hrane.

Svi znamo da bismo trebali jesti zdravo i vježbe kako bi živjeli uravnotežen život. Problem je u tome što to nije uvijek tako lako na džep jesti nutritiously. Evo nekoliko namirnica koje će vam pomoći da ostanu na ravne i uske, bez potrebe za provesti svoj cijeli plaću na njega.

Cjelovite žitarice

Izrada cjelovite žitarice dio vaše prehrane je vrlo koristan. Prema wholegrainscouncil.org, istraživanja su pokazala da cjelovite žitarice smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, kao i srčanih bolesti.

Više pristupačne opcija žitarice kao što su Weet-Bix i All-Bran pahuljice i druge hrane kao što su smeđa riža i cijela zrna tjestenine.

Cjelovite žitarice također će vam pomoći održavati svoju težinu, jer su tako punjenje

Budući da se osjećate sitima duže ćete jesti manje puta u jednom danu, kao i manje dijelove.

Još jedna važna korist jesti cjelovite žitarice je da je to dobro za svoje jajnike

Cjelovite žitarice pomažu u održavanju dobre razine inzulina u tijelu koji će vam pomoći da ovulaciju redovito. Cjelovite žitarice sadrže puno vitamina i minerala koji su neophodni za staničnu reprodukciju i proizvodnju zdravih jajašaca. Oni također pomažu u održavanju ravnoteže hormona.

Pročitajte više na cjelovite žitarice ovdje.

Voće

Različite vrste voća su važni zbog različitih razloga. Postoje, međutim, nekoliko plodove koji su od koristi u više od jednog načina. Oni su, naime jeftin previše.

Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, A, B6, B1, kalij i magnezij. To su veliki izvor antioksidansa koji potaknuti na imuni sustav. Vitamini B6 i B1 su važni izvori proizvodnje energije i pomoći će u borbi protiv umora. Vitamin C je poznat po svojim anti-starenje svojstva.

Ostali razlozi lubenica su dobri za vas uključuju smanjenje rizika od raka i pruža hranjive tvari koje su dobre za srce. Lubenice i pomoći kako bi zaštitili kožu od opeklina.

Kao što smo svi čuli dok je odrastao, „Jabuka dnevno drži liječnika daleko.

To je definitivno istina. Ne samo da jabuke sadrže vitamin C, koji jača vaš imunološki sustav, jabuke i spriječiti bolesti srca i raka, u borbi protiv lošeg kolesterola, povećavaju dobar kolesterol i pomaže u borbi protiv astme. Jabuke također pomoći u borbi protiv karijesa, smanjuje rizik od dobivanja Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, a oni će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, kao što su niske u kalorija. Jabuke također će vam pomoći da se zdravije kože, noktiju i kose.

Povrće

Kao i kod voća, tu su povrće koje su više hranjiv od drugih.

Križonosan povrće, poput brokule i cvjetače, nalaze se na vrhu popisa većine hranjivih povrća

Puni su protiv starenja, u borbi protiv raka i imunoloških jačanje hranjivih tvari, kao i vitamin C i K, kalija, kalcija, željeza i folne kiseline.

Ove povrće također smanjiti rizik od dobivanja raka. Prema medicinenet.com, studije su pokazale da su povrće križonosan mogu zaustaviti rast stanica raka u tumora dojke, maternice obloge (endometrija), pluća, debelog crijeva, jetre i maternice.

Iako oni ne bi mogli biti najukusniji od povrća, oni još uvijek mogu biti pripremljeni na takav način da ne dopustite da zatvorite nos svaki put kad ih jesti. Oni ne bi trebali biti prekuhano i može se kuhati u umaku ukusnu sira.

Mrkva ne samo da bi se bolje svoj vid, oni također smanjiti rizik od raka

Mrkva imaju visoke razine vitamina A, B, C i K i dobar izvor vlakana u sirovom obliku, kao kalij, magnezij i folne kiseline.

Osim toga, mrkva pomoći smanjiti rizik od raka i lošeg kolesterola, dok su spriječiti zatvor i korisne za astmu. Mrkve su se također mora za zdravu kožu.

Iako je lakše otići u drive-through kada se ne osjećate kao kuhanje, nose ove prednosti na umu - dakle, početi jesti te plodove, povrće i cjelovite žitarice!