Kako jesti polako i pomoći vam da izgubite težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako jesti polako i pomoći vam da izgubite težinu

Kako jesti polako i pomoći vam da izgubite težinu

Smetnje polako može pomoći da izgubite težinu, olakšati probavu, a možete čak i napraviti vlastitu izjavu protiv brze hrane i obrađene kulturi hrane.
Smetnje polako je, međutim, običaj koji treba zadobivena i prakticirana, nije jednostavna odluka koja može biti implementiran od jednog dana do drugog. Ovdje su neke korisne smjernice će vam pomoći na vašem putu.
1. Odvojite vrijeme za jelo

Za mnoge od nas, ishrana je samo sredstvo za postizanje cilja, da se više sa što brže i što je povoljno što je više moguće. To nije neuobičajeno da multitask 'jesti dok govorimo, gledati TV, pisati zadaću, pa čak i jesti tijekom vožnje.
Žrtvovati neke svoje vrijeme na Facebooku i Twitteru odrediti blok vremena za jesti. Uključite TV i telefone s, postaviti stol i sjesti sa svojom obitelji da jedu "i samo jesti! Ovo je posebno vrijeme za svoju obitelj kako bi razmotrili pitanja i razgovarati jedni s drugima o svom danu.

2. Spremite novac (i zdravlje) pripremom i kuhanje vlastite hrane

Kuhati od nule. Okus vlastite sporo hranu s raznim biljem i začinima, i izbjeći umjetne arome i aditivi kemijski hrane. Jelo s raznim prirodnim okusa i tekstura će okus velik i biti privlačan za svoju obitelj.

3. Koristite manje pribor s kojim jesti

Što manje hrane (osim salate i povrća) možete stati na svoje vilicom ili žlicom, sporije ćete jesti i bolje ćete se osjećati nakon obroka. Potražite pribor koji su dizajnirani za djecu. Ili ako stvarno želite olakšati svoj tempo, jesti sa štapićima!

4. Spustite svoje posuđe između svake zalogaj

To će vam pomoći razbiti naviku nadev novi komad hrane u usta neposredno nakon gutanja posljednja 'ili čak i dok imate hranu u usta. Također vam daje vremena da se miris i cijeniti ono što jede i potiče razgovor s obitelji za stolom.

5. Namjerno uživati ​​u hrani

Napraviti svjestan napor da obratite pozornost na okus hrane koju jedete. Možda čak želite voditi dnevnik. Više opisno ste bolje. Vjerojatno ćete naći da počnete cijeniti dobro pripremljen i dobro uzgojene hrane na način da nikad ne bi inače!

6. Povećati svoj broj žvače po zalogaju

Drevni, ali ipak još uvijek mudar savjet. Počnite s malim brojem kao 20 žvače, a tijekom vremena raditi svoj put do 40 ili više. To vam usporava, pomaže kod probave i mršavljenja, a čini se jesti manje.

7. Širi svoju vlastitu hranu

Zašto ne pokušati razviti svoje vlastite organske hrane? Ako nemate vrt, povećali bilja i povrća u loncima. Ako raste vlastitu hranu i uzeti vremena da ga pripremite se tada ćete to cijeniti više. Osim domaće hrane zdravije i ukusnije, a raste vlastite hrane će vam dati veliki osjećaj postignuća.