Kako izgubiti težinu želuca | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izgubiti težinu želuca

Kako izgubiti težinu želuca

Želudac je vitalna komponenta probavnog sustava i to može utjecati na najmanji probavu problema. Fermentacija, gazirana pića, klima proguta kad jede, zatvor, stres i emocije mogu sve učiniti vaš želudac bolno i proširio.

Uzmi svoje vrijeme prehrane

Smetnje u pokretu te čini gutati zrak i usporava probavu. Jedite u mirnoj, mirnom okruženju, sjedi za stolom, i provesti najmanje trideset minuta jede i žvakaća svaki zalogaj dobro.

Trebate dvadeset i pet do trideset grama dnevno (u cijelim žitaricama, voće i povrće) za dobre stolice. No, više od toga može iritirati crijeva i izazvati nadutost.

Jedite pravu voće i povrće

Jedite voće i povrće koje se lako probavlja, pomaže tijelu eliminirati toksine. Ići lako na „floury” povrća koje nije najbolje za krhke želudaca i crijeva (suho voće i krumpir).

Biti mesojeda, ali jedu manje mesa

Meso, riba i jaja Vam pružiti hrpe energije i proteina bez vrenjem ili povećanje volumena želuca. Odaberite nemasno verzije mesa i imati par dana bezmesne dati probavu predah. Odaberite ribe, jaja i povrće, umjesto na one dane.

Jesti kuhanu hranu

Kuhanje mijenja strukturu hrane i pomaže žvakanje, probavu i razgradnju.

Ići lako na soli

Pretjerana uporaba soli može dovesti do zadržavanja vode oko trbuha. Kušajte hranu prije nego što ga automatski prskanje sa soli, i sjeći na prerađene hrane koja se često puni dodane soli.

Počastite svoj probavni sustav

Ako imate problema s probavom, uzeti tečaj probiotičkih dodataka (preporučeno od strane liječnika ili ljekarnika). Ako ste pate od zatvora, jedite smokve i suhe šljive ujutro za nekoliko dana kako bi se stvari zajedno.

Pravilno disati

Disanje duboko iz svog želuca, a ne iz svog prsima pomaže eliminirati toksine iz tijela. Lezite na leđa, stavite jednu ruku stan na trbuh, udahnite na ramena, niz lopatica, u svoj prsnog koša i dijafragmu, a zatim izdahnite na drugu stranu.

Eliminirati masti

Kada jedemo previše pogrešne hrane, masnoća lako se nakuplja oko sredine. Evo kako da biste dobili osloboditi od rezervnih guma:

1. Vježba

Da biste dobili osloboditi od masnoća oko struka trebate koristiti svoje rezerve vježbanje. Da li vježba izdržljivosti tri puta tjedno. To može biti snaga hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, aerobik itd, a trebali držati ga za najmanje trideset minuta po sjednici.

2. Idite lako na šećer

Brzi šećeri (kolači, slatkiši, gazirana pića i sl) i rafiniranih ugljikohidrata uzrokuje vrhove šećera u krvi i da ćete pohraniti svoje kalorije kao mast na struk. Odlučiti za ne-obrađuje, cijela, složene ugljikohidrate (cjelovite žitarice, riža i tjestenina).

3. Pogledajte svoje kalorijski unos

Kada konzumiramo više kalorija nego što smo spali off, oni moraju ići negdje! Neki ljudi pohraniti masnoće na svom bum i bedra; drugi ga pohraniti oko svoje sredine (to sve ovisi o vašem obliku tijela i genima). Ako želite izgubiti težinu to je jednostavna stvar gori više kalorija nego što jesti.

4. Ton želudac

Slack želuci su često uzrokovane nedostatkom vježbanja i lošeg držanja. Kada sjedimo često objesiti naše želuce i zavoja. To dovodi do abdominalne posustajanja, kreće zdjelicu naprijed i slabljenje mišića, što vam daje zatišje, istaknuto trbuh, pa čak i bol u leđima.

5. Držite se ravno

Želudac je vezan na leđa, lopatica, prsne kosti, ključne kosti (skapularna remena) i zdjelice. Kao što je češće moguće, zategnite trbušne mišiće i uspraviti.

6. Da li vježba koja slims struk

Penjanje, teretana, borilačke vještine, ples i veslanje su svi dobri.