Kako izgubiti težinu nakon Božića | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izgubiti težinu nakon Božića

Kako izgubiti težinu nakon Božića

Svi smo pretjeran naše svečane jede na ovaj ili onaj način. Međutim, moguće je izgubiti težinu nakon Božića, dok je još uvijek dobro jede. Zvuči predobro da bi bilo istinito? Pa, ovdje su deset velike načina da se to dogodilo.
1. Jedite više sirove / svježu hranu!

  • Odaberite svježe, sirovo, hranu bogatu, zdrava hrana, kao što su povrće, voće i neprerađenih orasi, sjemenke, mahunarke. Ova hrana čuva vas puni dulje. Jesti velike količine salate sa sokom od limuna, balsamico octa, hladno prešanog maslinovog ulja ili humus. Sirovine povrće su upakirane s nula kalorija vlakana i vode da vam se ispuniti.
  • Ako ste gladni između obroka, žvakati na celera ili mrkve stick, slatki feferoni, zgrabite šaku klice.
  • Odaberite namirnice kao što su celer, čili, zeleni čaj, i crvenim bobicama će vam pomoći da se spali kalorije i pomoći da izgubite težinu nakon Božića.
  • Jesti vrlo hranjiv masnu hranu poput avocadoes, Kalamata maslina, oraha i lanenog i gledati težina nestati.

2. Nikad ne jesti voće s druge hrane

Jedite mnogo svježeg sezonskog voća izgubiti težinu nakon Božića. Uvijek jesti voće na prazan želudac, tj nikad manje od pola sata prije jela ili tri sata nakon toga. Ne kombinirati dinje s bilo kojom drugom vrstom voća.

3. Izbjegavajte piti vode loša pića '', umjesto

Izbjegavajte sve bezalkoholna pića, kofein i alkohol. Međutim, ako ne možete odoljeti jedno ili više od tih tekućih napitaka, barem popiti dvije čaše obične filtrirane vode prije svakog napitka 'nije teško! Naći ćete svoj unos napitak značajno će se smanjiti kao što istjerati iz svog sustava s običnom vodom i osjećati se bolje, kao da izgubite težinu nakon Božića.

4. Izbjegavajte sve prerađene / pakiranog / brzo / junk „hrane”

Budite svjesni da je hrana mnogim procesirana „low-fat” su veći u kalorija zbog dodanog šećera i arome. Hrana „low-fat” sadrži prehrambene aditive koji utječu na metabolizam vašeg tijela 'time često je uzrok da se udebljati, a ne izgubiti! Ostanite daleko od svih prerađene hrane i šećera, a vi ćete biti sigurni da gube na težini nakon Božića.

5. Provjerite svoje juhe od povrća

Home-made vege juhe su zadovoljavajući, punjenje, ekonomično da se i manje kalorija od mnogih „obrok trese” ili „prehrana barova”. Čak i preljev juhu s trunka svježe neprerađene krema ili springkling od feta neće boljeti!

6. Praksa navike dobar stol

To je dobra politika uvijek sjesti jesti hranu na stolu. Žvakati hranu dobro i usredotočiti se na okus. Stavite svoje posuđe dolje između svakog zalogaja dok ste prestali žvakanje i gutanje. Sporije unos hrane omogućit će vaše tijelo će vam reći kada nije gladan.

7. Vježba za izgubiti težinu nakon Božića!

Pokušajte napraviti barem neke vježbe svaki dan. Ako ne možete doći do teretane za vježbanje, barem se desetak minuta brzog hoda. Vježba pomaže metabolizmu, dobiva svoje srce stopa i čini se osjećate zdravi.

8. Feed iskušenje jednom u neko vrijeme

Nemojte se plašiti da upuštati u malom poslasticu s vremena na vrijeme. Idi naprijed i imaju nekoliko blokova tamno chockie. Uživajte da komad pizze, već sat vremena prije, popiti dvije čaše vode, a zatim jesti veliku zdjelu sirovog povrća kao što su krastavci, celer, mrkva i rajčica prije posebna poslastica. Dobra sirove stvari će vam se ispuniti i ostaviti vas manje gladan za bilo „junk / brze” hrane.

9. Vodite dnevnik hrane

To može biti prilično šok vidjeti što ste stavili u usta na dnevnoj bazi. Snimiti sve svoje hrane i tekućina unos, a zatim procijeniti što bi se moglo izostaviti kako bi se omogućilo da gube na težini nakon Božića.

10. Smanjite restoran hranu

Restorani su zloglasne za posluživanje divovske veličine porcije. Podijelite svoj obrok ili naručiti dijelu sadrži šaleći se. Odlučiti za pečene, roštilja ili pari ribe s pečeni krumpir ili smeđe riže umjesto čipova. Izbjegavajte jela s oznakom „pohani”, „hrskavo” ili „pohaban”.
Jedite salate bez restorana zavoje, i pitati za maslinovo ulje i balsamico octa na strani. Čak i zelena salata može sadržavati onoliko kalorija kao hamburger ako je kupanje u tovu odijevanja. Iskoristite pseću vrećica za svoj ručak sljedeći dan.