Kako izgubiti težinu na udoban način

Mnogi ljudi su pokušali izgubiti na težini pomoću nemoguće vježbe, pa čak i više nemoguće dijeta. No, ako se pokušava povećati svoje zdravlje, postati mehaničar i tražiti tanji, probajte ove jednostavne savjete i upute!

1. Počnite snimanje svoj trenutni dijeta

Zapišite svaku stvar koju jedete za tjedan dana. Vi svibanj također žele snimiti vaše stanje uma kada jede određenu hranu i razloge zbog kojih su jeli ono što ste učinili. Na primjer, bili ste tužni, sretni, druženje, itd?

2. Nakon tjedan dana je više, ispitati svoje prehrane pažljivo

Ponekad, gledajući razloga zašto su neke od loših izbora vam pomaže analizirati svoje prehrambene navike. Ako adresa razloge za svoj emocionalni jelo, dobro ste svibanj naći želju jesti u ovim vremenima će se smanjiti.
Doći do nekih rješenja o tome zašto ste napravili ove choises. Pokušajte riješiti razlog loših izbora.
3. Pijte puno vode

• Voda pomaže kod mršavljenja te zadržati svoj želudac puniji i zbog toga osjećate manje gladni
• Voda ispire toksine
• Provjerite da li se pije dovoljno vode: ako je vaš urin je tamno žuta, trebate više vode; ako je vaš urin je jasan i blijedo žuta, pijete dovoljno.
• Popiti čašu vode pola jednog sata prije svakog obroka i prije svakog pića koje pijemo tijekom dana.

4. Sada za vježbe rutine

Uspostaviti rutinu. Kada se probudite ujutro napraviti 10 sit-ups - i, kao što ste dobili jači, povećati taj iznos. Pokušajte i vježba svaki dan u isto vrijeme, te uspostaviti grubi vremenski okvir za svoje obroke.
Uzmi sport, kao što su plivanje ili ballroom ples. Možete postati zdrava i zabavite se u isto vrijeme.

5. Trčanje ili hodati brzo za 30 minuta svaki dan

Pokušajte pokrenuti ili hodati brzo za 30 minuta svaki dan. Čak četiri ili pet puta tjedno će vam pomoći da izgubite težinu udobno. Počnite s hodanje 10 minuta prije i nakon trčanja za 10. Povećajte svoju trčanje vremena kao svoje fitness povećava razine.
Slušanje glazbe će vas odvratiti od koliko umorni ste stvarno! To je sjajan savjet!

6. Operite zube odmah nakon obroka gube na težini

To će pomoći ukloniti okus hrane iz usta. Napast da ga napuniti s više hrane će biti ponovno smanjiti.
7. Na večer nakon večere i prije spavanja

• Zaključati kuhinju nakon večere!
• Da li još 10 sit-ups - i povećati ih tijekom vremena.
• Nemojte jesti manje od tri sata prije odlaska u krevet. Ako jedete previše blizu odlaska u krevet, hranu neće učinkovito probaviti i nećete spali onoliko kalorija bilo.

8. Naučite reći razliku između gladi i jednostavno žele jesti

Postoji velika razlika između gladi i jednostavno žele jesti. Pobrinite se da jedete samo kad ste gladni. Mnogi ljudi su težine, jer oni jedu kad niste gladni.

Nikad gladovati sami, i uopće ne čekaju svoje treće Pang glađu. To je kada se tijelo počne čuditi kada sljedeći obrok će doći. I kako očuvati svoje resurse, vaš metabolizam počinje zatvoriti. To znači da nema više kalorija će biti spaljen i brzina mršavljenja smanjuje.

Upozorenja

Posavjetujte se sa svojim zdravstveni stručnjak prije nego što pokušate bilo koji program mršavljenja - pogotovo ako ste na lijekove na recept.