- 420k
- 1k
- 870
Mnogi ljudi su pokušali izgubiti na težini pomoću nemoguće vježbe, pa čak i više nemoguće dijeta. No, ako se pokušava povećati svoje zdravlje, postati mehaničar i tražiti tanji, probajte ove jednostavne savjete i upute!
Zapišite svaku stvar koju jedete za tjedan dana. Vi svibanj također žele snimiti vaše stanje uma kada jede određenu hranu i razloge zbog kojih su jeli ono što ste učinili. Na primjer, bili ste tužni, sretni, druženje, itd?
Ponekad, gledajući razloga zašto su neke od loših izbora vam pomaže analizirati svoje prehrambene navike. Ako adresa razloge za svoj emocionalni jelo, dobro ste svibanj naći želju jesti u ovim vremenima će se smanjiti.
Doći do nekih rješenja o tome zašto ste napravili ove choises. Pokušajte riješiti razlog loših izbora.
3. Pijte puno vode
Uspostaviti rutinu. Kada se probudite ujutro napraviti 10 sit-ups - i, kao što ste dobili jači, povećati taj iznos. Pokušajte i vježba svaki dan u isto vrijeme, te uspostaviti grubi vremenski okvir za svoje obroke.
Uzmi sport, kao što su plivanje ili ballroom ples. Možete postati zdrava i zabavite se u isto vrijeme.
Pokušajte pokrenuti ili hodati brzo za 30 minuta svaki dan. Čak četiri ili pet puta tjedno će vam pomoći da izgubite težinu udobno. Počnite s hodanje 10 minuta prije i nakon trčanja za 10. Povećajte svoju trčanje vremena kao svoje fitness povećava razine.
Slušanje glazbe će vas odvratiti od koliko umorni ste stvarno! To je sjajan savjet!
To će pomoći ukloniti okus hrane iz usta. Napast da ga napuniti s više hrane će biti ponovno smanjiti.
7. Na večer nakon večere i prije spavanja
Postoji velika razlika između gladi i jednostavno žele jesti. Pobrinite se da jedete samo kad ste gladni. Mnogi ljudi su težine, jer oni jedu kad niste gladni.
Nikad gladovati sami, i uopće ne čekaju svoje treće Pang glađu. To je kada se tijelo počne čuditi kada sljedeći obrok će doći. I kako očuvati svoje resurse, vaš metabolizam počinje zatvoriti. To znači da nema više kalorija će biti spaljen i brzina mršavljenja smanjuje.
Posavjetujte se sa svojim zdravstveni stručnjak prije nego što pokušate bilo koji program mršavljenja - pogotovo ako ste na lijekove na recept.