Kako izgubiti ljubav brzo se obrađuje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izgubiti ljubav brzo se obrađuje

Kako izgubiti ljubav brzo se obrađuje

Svatko ima problematiku kada je u pitanju gubljenje težine. Za neke, težina okuplja u bokovima i bedrima, dok drugi se bore da izgubite masti iz njihovih ruku.

Evo pomoći da izgubite one ljubavi ručke brzo.

A pravo jesti

1. Manje kalorija

Jedite negdje između 1 200 i 1 400 kalorija dnevno gube na težini. Jedući BIG ploče povrća, kao i voće, cjelovite žitarice, malo proteina i vrlo malo masnoća, naći ćete ga vrlo lako ostati unutar tog raspona.

2. Jesti uravnoteženu prehranu

Kuhati vlastite obroke, od nule, u vlastitoj kuhinji. Koristite dobre kvalitete, sezonske, domaće i organsko povrće kad god je to moguće.

3. Preskoči hir dijeta

Hir dijeta nezdrava, nije održivo i neće zadržati težinu off na duge staze.

4. Ostati hidratizirani

Popijte čašu vode prije svakog pića tijekom cijelog dana, a pola sata prije svakog obroka. Vegetarijanci i ljudi koji jedu visok postotak svježe voće i sirovo povrće treba piti manje vode od onih na obrađuju / brzo / junk food prehrane.

5. Gledajte one grickalice

Stick za sirovom povrće za grickalice i pobrinite se da vam dati vaš probavni sustav dobro 12-satni odmor između večere i doručka. Novo istraživanje pokazuje da dijabetičari imaju koristi od prehrane samo dva obroka dnevno, možda samo lagani snack u večernjim satima.

B. Toniranje vježbe

1. Da li bicikl drobiti

Laže stan na leđa s rukama iza glave. Podignite noge tako da su pola metra iznad zemlje. Savijati lijevo koljeno i dovesti ga prema glavi i okretanja tijela, tako da je vaše pravo lakat zadovoljava Vaše lijevo koljeno.

Sada, ispraviti lijevu nogu i napraviti istu stvar s druge strane, čime je desno koljeno i desni lakat zajedno.

2. Da li ruski pletiva

Sjednite na tlo s leđa i noge ravno. Savijte koljena malo i držati noge na podu. Bend natrag malo, držeći jednu od 2 do 4 kg težine u obje ruke i okrenite tijelo prema lijevo, smanjenje težine na pola puta do poda. Ponovite na drugoj strani.

3. Da li bočne daske

Krenuti u dasaka poziciji bočnog s desne lakat podržava vas, i lijeve ruke odmara na bokove. Pobrinite se da vaše tijelo je potpuno ravno i zadržati poziciju za 30 do 60 sekundi. Ponovite na drugoj strani.

4. Pokušajte ukupno-toniranja tijela klase

Joga i pilates pomoći ton vaše cijelo tijelo, i proizvode duge, lean mišića.

5. Nabavite aerobna tjelovježba

Uzimajući dovoljno kardiovaskularne vježbe poboljšava cjelokupno zdravlje, sagorijeva kalorije i jača metabolizam. Pokušajte trčanje, hodanje, trčanje, planinarenje, biciklizam, ples i plivanje.

C praćenje napretka i boravak motivirani

1. Mjerenja Snimanje

Mjera okrugli najmanji dio vašeg struka, donjeg dijela struka (5cm ispod pupka) i kukova. Mjerenja su više koristan nego masu, jer mišić teži više od masti.

2. Vaganje se

Vagati dok gola, u isto vrijeme jednom tjedno, na istoj razini.

3. Vodite dnevnik hrane

Istraživanja su pokazala da ljudi koji pratiti hranu koju jedu ga zapisivao, ili pomoću prehrane aplikaciju za praćenje snimiti ono što jedu, gube više na težini nego ljudi koji ne.

4. Pronađite vježbe ili dijeta prijatelj

Gubitak težine zajedno s nekim drugim može biti glavni izvor inspiracije i čini vježbanje zabavnijim.