Kako izgorjeti više kalorija | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izgorjeti više kalorija

Kako izgorjeti više kalorija

Vi vjerojatno već znate da, kako bi se izgubiti težinu, morate sagorijevati više kalorija nego što vas uništi. Ovaj članak ima bliži pogled na neke jednostavne načine da se spali kalorija koje možete uklopiti u svoj svakodnevni život.

Važno je zapamtiti, međutim, da su prvi koraci prema weightloss uvijek mora uključiti i prehrane i vježbe. Pogledajte šest jednostavnih savjeta u nastavku, ali imajte na umu da oni ne će vas dovesti u sagorijevanju kalorija i izgubiti na težini bitno ako vaš životni stil i dalje nezdravo jedan.

1. Nervozan sagorijevati više kalorija

2. Stand i / ili brzina

Stalni i / ili koračati dok pričaju na telefon, koristeći računalo ili čita novine će vam omogućiti da se spali više kalorija.

3. Doseg za šalicu ili dvije kave dnevno

Energija poticaj od kofeina uzrokuje da se kretati više i tako sagorijevati više kalorija. Osim što je nezdravo, mnogi bezalkoholna pića sadrže štetne razine kofeina i otrovnih kemikalija "izbjegne bezalkoholna pića.

4. Povećajte svoju nakon obroka spali jede više povrća i umanjuje meso i mliječni proizvodi

Vegetarijanci ili ljudi koji jedu vlaknastu voća, povrća i složenih ugljikohidrata sagorijevati više kalorija nego njihovi svejeda kolege učiniti.

5. Pijte svježi sok od limuna u mlakoj vodi da se spali više kalorija

Ova formulacija postaje učinkovitije kada se uzima na prazan želudac.

6. Jesti grickalice između obroka

Jedite male snack u između tri većih obroka kako zaštititi svoj metabolizam vatru i vaše kalorija gori.

Broj kalorija po raznim aktivnostima

Budite svjesni da ljudi s višim indeks tjelesne mase (BMI) će sagorijevati kalorije brže nego ljudi s prosječnom ili nižeg BMI. To, međutim, ne znači da trebate nastojati da se težine kako bi se spali više kalorija!

Ovdje je popis koliko kalorija spalio raznim aktivnostima. Broj kalorija temelji se na 60kg odrasle osobe.

  • 15 min trčanje na katu gori 220 kalorija.
  • Jedan sat svira bubnjeve će izgorjeti 235 kalorija.
  • 30 min raking na travnjak će gorjeti 117 kalorija.
  • Jedan sat kuglanja sagorijeva 175 kalorija.
  • Jedan sat snimanja mrežasti ili košarku sagorijeva 265 kalorija
  • Jedan sat minigolf će izgorjeti 175 kalorija
  • 15 min brzog djelovanja preskakanje užeta sagorijeva 177 kalorija
  • Trčanje 10 minuta milju će izgorjeti 100 kalorija
  • Plivanje krugova za 15 minuta sa svjetlom trud će izgorjeti 100 kalorija.
  • Igrajući odbojku na pijesku na sat sagorijeva 470 kalorija
  • Jedan sat aktivnog seksa sagorijeva 170 kalorija

Upozorenje

Konzultirajte svog profesionalnog zdravstveni stručnjak kada je u pitanju bilo značajne promjene u prehrani ili stil života.