Kako izbjeći skriveni šećer u hrani | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izbjeći skriveni šećer u hrani

Kako izbjeći skriveni šećer u hrani

Uzmimo pogled na neke od najgorih krivaca i što možete učiniti kako bi se izbjegle one extra, praznu caloriesâ? |

Žitarice za doručak

Bacite pogled na bilo koji oblik suhih žitarica, a vi ćete vjerojatno ima puno šećera. Žitarice poput kukuruzne pahuljice, muesli, instant zobi i drugih žitarica za doručak, svi su otkrili da sadrže šećer!

Zdravlje barovi

Zdravlje barovi su mislili da se zdravije od čokoladica, jednostavno zato što sadrži sušeno voće, žitarice, orašasti plodovi i sjemenke. Jednostavna istina je da sadrže puno šećera previše!

Sticky šećerni sirup se koristi za obvezuje sve zdrave dijelove trake zajedno, a low-fat barovi često sadrže više šećera od redovne verzije. To je zato što hrana bez masti gube okus, tako da se dodaje šećer kako bi se ukusniji.

Okusom jogurta

Jogurt je jako dobar izvor kalcija, ali slatka sorte često sadrže puno šećera.

Jogurt je napravljen od mlijeka, koji već sadrži vlastitu šećera „laktozu” i slatka jogurte, dodaje se više šećera. Baš kao i žitarice za doručak i zdravlje barovima, low-fat jogurt sadrži više šećera, pa ih treba izbjegavati čak i više.

Ako želite uživati ​​punu korist od jogurta, ignorirati niskim udjelom masti ili jogurta bez masti i kupiti običan ili bez šećera jogurta. Bez šećera jogurti može sadržavati sladilo kao što je aspartam, ksilitol ili sorbitol, te provjeriti popis sastojaka kako bi vidjeli koja se koristi sladila, ako je potrebno.

Niske masnoće maslaca od kikirikija

Low-fat maslac od kikirikija je prepuna šećera dodati okus. Međutim, redovito maslac od kikirikija ima zdrave, prirodne masnoće u njemu, tako da nije potrebno kupiti verziju niske masnoće. Umjesto toga, odlučiti za bez šećera maslac od kikirikija, i koristiti ga u umjerenim količinama.

Voćni sok

Voćni sok, posebno sok mješavine voća, visok šećer, posebno fruktozu. To je zato dodatni šećer se dodaje šećera prirodno pojavljuje u plodu, što znači da je višak šećera.

Pogledajte naljepnicu na sok Spremate se kupiti i uvjerite se sami. Čak 100% voćni sokovi sadrže velike količine prirodno pojavljuje šećera, pa nositi to na umu ako se pokušava smanjiti šećer.

Izbjegavanje svih šećera može biti teško, kao i većina hrane sadrži neki oblik šećera. Međutim, možete smanjiti koliko šećera jedete čitajući prehrambene naljepnice na namirnicama, kuhanje vlastite hrane i opredjeljuju za mogućnosti bez šećera.

Preporučena literatura: 6 dobrih razloga da izrezati rafinirani šećer