Kako izbjeći iskušenja: nezdravu hranu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako izbjeći iskušenja: nezdravu hranu

Kako izbjeći iskušenja: nezdravu hranu

Jeste li pokušavate izbjegavati jesti nezdravu hranu, ali ne može boriti protiv žudnje? Ovdje je dobra polazna mjesto:

  • Čokolada: Magnezij. Žene treba biti oprezan za vrijeme menstruacije, kao razina magnezija ispadne. Umjesto toga, pokušajte prigristi na prirodnim voća, orašastih plodova, ili uzeti vitamin / mineral dopuniti.
  • Šećer / Jednostavni ugljikohidrati: Protein složeni ugljikohidrati. Brzo znanost pouka: Ugljikohidrati razbiti u šećere. Od šećera vrlo brzo metabolizira, to nije dobar izvor dugoročne energije. Najbolji izvor energije uključuje protein i složenih ugljikohidrata, koji razgrađuju sporije. Dobri primjeri su smeđe ili divlje dugog zrna riže; i tjestenina ili kruh od wholewheat brašna.
  • Pržena hrana: Kalcij i omega 3 masnih kiselina. Pokušajte jesti više ribe, ili provjerite svoj dućan za mlijeko, sir ili jaja sadrže te eterična ulja plus kalcij.
  • Sol: hidratacija, vitamin B, klorid. Kada želite nešto slano, pokušajte umjesto toga piti vodu. Također, stres može dovesti do nedostatka vitamina B, pa ako your'e doživljava poteškoće, uzeti drugi vitamin B dopuna na pola puta kroz dan.

2. Uklonite napast. Kako se čuvati od kupnje više nego što je potrebno, nikada ići do trgovine dok gladni. Kada imate samo zdravu hranu jesti, što ćete napraviti zdrav izbor.

3. Kada ići u dućan, prisiliti se kupiti dobre hrane. Izbjegavajte sladoled, smrznute večere, bijeli kruh, slatkiši i grickalice. Ako to učinite, naći ćete ga teže i teže jesti pogrešnu vrstu hrane kod kuće.
4. Ponovno rituala. Ne morate desert nakon večere ili krafnu sa svojim kave. Kako razbiti takve navike, dati / pripremiti zdravu alternativu unaprijed, kao što je komad voća. Imajte razne zdravih izbora oko, kao što su svjež povrće, salata, raznih voća kao što su jabuke, lubenice i grožđicama, i druge zdrave grickalice.

5. Izbjegavajte dosade. Držite se aktivni i zauzet, tako da niste uvijek razmišljam o hrani. Tu je puno više učiniti nego jesti.

6. Pijte puno vode! Unos vode preporuča se ne uključuje vodu si dobio od hrane ili kave. Ako osjećate žeđ, to znači da su već dehidriran - i dehidracija često može zamijeniti s gladi.

7. Većina ljudi treba sniziti razine kolesterola bilo ostati ili postati zdrav. Osim kako hrana utječe na kolesterol, također je potrebno da shvate kako nečije težine, tjelesna aktivnost i genetika sve faktor u naše cjelokupno zdravlje.