Kako hodati svoj put do gubitka tjelesne težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako hodati svoj put do gubitka tjelesne težine

Kako hodati svoj put do gubitka tjelesne težine

Vjerojatno ste čuli da je hodanje je jedna od najboljih vježbi koje možete učiniti za održavanje dobrog zdravlja i gubitka težine. To je također jedan od najlakših. Samo razmišljanje o vremenu koje provodite hodanje svaki dan samo iz nužde.

Ako ste aktivni, vi ste vjerojatno već ubiru neke od prednosti. Pa kako se napraviti da bude kardio?

Bilo da hoda na pokretnoj traci ili na svježem zraku, svakako možete izgubiti težinu

Pješačka za mršavljenje bi trebao biti vaš kardio i treba biti učinjeno najmanje pet puta tjedno. To je dobra ideja da se jedan do dva dana u tjednu off kako bi vaši mišići na počinak.

Kada počnete, imajte na umu da ćete izgubiti salo i dobiti mišića

Postaviti raspored

Ovo je važno. U nedostatku to učiniti može rezultirati nepravilnim uzorcima vježbe. Vi ćete biti više vjerojatno da će nastaviti šetnju ako to učiniti na ili otprilike u isto vrijeme svaki dan.

Šetnja za 30 do 45 minuta na vrijeme

Kao opće pravilo, 30 minuta na vrijeme će vas stane a 45 će sagorijevati kalorije.

Start out šetnjom kraće udaljenosti

Ako niste prethodno bili vrlo fizički aktivni, nećete biti u mogućnosti početi hodanje 10 kilometara dnevno. Umjesto toga, počnite s jednim ili dva kilometra svaki dan. Start out na ugodnoj brzini. Želite li se gurati bez pretjerivanja. S vremenom bi trebali početi da se poveća i svoju udaljenost i brzinu.

Držite vaše srce stopa

To je ključ za spaljivanje kalorija i masnoća. Ako vaše srce stopa je povišen za 45 minuta, stvarno ćete početi vidjeti rezultate brže.

Dopuniti svoje hodanje s drugim vježbama

Koristite ručne utege za jačanje ruku i trbušnjaka na ton vašeg Abs. Postoji mnogo vježbi koje možete učiniti kako bi vaš cijeli tijelo u formi i mršav. Kao i kod hodanja, važno je postaviti raspored s tim, kao dobro.

Jesti uravnotežene prehrane

Pješačka gube na težini neće raditi ako ne prate svoj unos hrane. Jedite zdravu hranu. Umjesto tri veće obroka dnevno, pokušajte pet ili šest manjih. To će vas čuvati od uzimajući gladna tijekom dana, i pomoći kako bi se spriječilo jedete nezdrave hrane.

Pij puno vode

Hidratacija je važna, pogotovo kada ste fizički aktivni. Pijte vodu prije i nakon šetnje. Ponijeti sa sobom kad hoda i uzeti male pauze vode kao i ti ići.

Najviše od svega, zabavite se

Gubitak težine obično nije lako, ali to je vrlo korisno. Uživajte u šetnjama i zadržati svoj krajnji cilj mršavljenja u očima. Rad svoj put do udaljenosti i brzine koji radi za vas i uživati ​​u pozitivne rezultate.