Kako dobiti zdrave rezolucije natrag na stazu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako dobiti zdrave rezolucije natrag na stazu

Kako dobiti zdrave rezolucije natrag na stazu

Početak godine stvara nabubri uzbuđenja i oduševljenja što su teretana kartice otprašiti off. Nekoliko tjedana kasnije, a teretana parkiralište je pusta!

Sve se čini tako jednostavno - dobro jesti, vježbanje, prestati pušiti, izbjegavati alkohol i dobiti dovoljno odmora. Ipak, mi je teško održavati zdrave odluke.

Gdje to sve ide krivo?

„Živjeti zdrav stil života zahtijeva stvaranje manje, više rukovanje promjene u ranim fazama, a zatim postupno uvođenje pozitivne navike da stalno postići bolje rezultate. To će vam pomoći da se polako lakoćom u zdravom, holistički pristup, izbjegavajući drastične lifestyle promjene koje jednostavno nije održiv na duge staze.

Planirajte svoje ciljeve

Petak, 15. Veljača je Nacionalni zdravih stilova života Dan i to je savršen izgovor da se vrati na stazu sa svojim zdravim odlukama!

Svi mi imamo krajnji cilj u vidu, ali nema pojma o tome kako zapravo postići. Pokušajte planirati svoj pristup u tri faze četiri tjedna svakog jer to omogućuje vam da postavite ciljeve unutar svake faze.

  • Faza 1: Cilj je jesti tri dobro izbalansirana obroka dnevno i prisustvovati u teretanu tri puta tjedno u prva četiri tjedna.
  • Faza 2: U drugom četiri tjedna fazi vježbe s četiri kardio sjednice i četiri sjednice otpora tjedno. Jedite obroka pet-šest manjih snack dnevno i korištenje nosa u svoju korist.
  • Faza 3: U trećoj fazi četiri tjedna, obvezuju se da će učiniti pet kardio i pet otpor sjednice, s jedne vanjske fitness klasi preko vikenda, dok su preostali u skladu sa svojim prehrambenim pristupom.

Govori stručnjaka za savjet i smjernice i biti spremni napraviti promjene kako napredujete.

„To je također dobra ideja da se odgovorni za nekoga, da li je član obitelji, osobni trener ili trening partner. Nakon toga će biti motivirani da dostavi tjedni napredak, znajući da je svaki prehrani i trening izbor koji napravite ima potencijal da utječu na rezultat, savjetuje Powell.

Obuka i pravilno jesti

Pitajte stručnjake za izradu cilj specifičan plan prehrane, ili koristiti postojeći program koji je već dala pozitivne rezultate.

„To može biti teško održavati idealnu dijetu kroz svoj program treninga, ali iskorištavanjem zakuska zamjenskim trese i proteina praha, ako ste previše zauzet da pripremi zdrave hrane može osigurati da ne odstupa od svog plana.

„Promjena načina života zahtijeva puno predanosti, discipline i pozitivan stav. Međutim, radi pravu istraživanje i planiranje unaprijed, to je moguće za ljude da čine pozitivne i trajne promjene u njihovom načinu života, zaključuje Powell.