Kako dobiti tanak za ljeto | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako dobiti tanak za ljeto

Kako dobiti tanak za ljeto

Toplije vrijeme znači svlačenjem sve one slojeve teške odjeće i izlaganje dijelova tijela koji su bili u bjekstvu već nekoliko mjeseci.

Postoji ritual na početku svakog proljeća. Znate onaj gdje se povući na svoje gaćice ili kupaći kostim i polako se okrene i lice ogledalo. Nepromjenjivo je malo šok da se vidi što ti toplina, udobnost zimske večeri učinili obliku vašeg tijela.

Ako ste u potrazi za poništavanje nekih od tog oštećenja udobnost hrane, niste jedini. Svatko želi izgledati dobro za ljeto, ali taj pogled može potrajati malo raditi.

1. Deponij smeća. Dobili osloboditi od svih slatkiša, čipsa i pekarskih proizvoda koje su vreba okolo u vašoj kuhinji i uredu. Osim praznih kalorija, većina grickalica su prepuna kemijskih aditiva u hrani koji ometaju prirodne metaboličke procese u tijelu - time što ga čini vrlo teško izgubiti težinu.

2. Pakiranje u sirovom voća i povrća. Nova istraživanja pokazuju da najmanje polovica je hrana koju konzumiraju treba biti svježe, biljne i sirovo. Jesti velike porcije svježeg povrća, a manje porcije mesa i ugljikohidrata. Izbjegavajte šećer.

3. Jedite manje i češće. Dobivanje 3 do 5 manjih uravnoteženih obroka dnevno čuva vas od uzimajući više gladan i onda prejedanje.

4. Razmislite o tome kako dotjerati - hrana koja je. Komercijalni umaci, začini, preljevi, Mayo, itd, su nezdravi, a može dodati stotine kalorija svaki dan. Smanjiti na ovim nezdravim zavoje i umjesto toga koristiti bilja i začina, humus, tahini, balsamico ocat i hladno prešana maslinovo ulje na okus hrane. Isto vrijedi i za pržene hrane - Odlučite se za peku i pečen umjesto.

5. Zadovoljiti vaš slatki zub sezonsko svježe voće. Jedna ili dvije vodene voća dnevno bi trebala zadovoljiti vaše žudnja za nešto slatko za pojesti.

6. Pokret. Ste čekali mjesecima za toplo vrijeme, tako da se tamo i uživati ​​u njoj! Prošećite, vozite bicikl, dobiti prijatelja da se pridruže u. Biti aktivan sagorijeva kalorije i može pomoći da izgubite težinu brže. Kupiti jeftin pedometar i dodati više koraka svaki dan.

7. Razmislite o svom odnosu s hranom. Da li snack noću ili prejesti kada ste pod stresom? Potražite zdravije alternative nego jesti iz dosade ili stresa ili usamljenosti.

8. Hidrat običnom filtrirane vode. Tekućine su važni u bilo koje doba godine, ali posebno kako postaje toplije vani. Održavati dobru razinu hidratacije također može pomoći držati apetit pod kontrolom. Običan filtrirana voda je uvijek prednost pred drugim pićima, pa je cilj za oko osam čaša vode dnevno.

9. Napuniti, a ne van. Vlakna ne dodaje kalorije, ali čini se osjećate puni. Izbjegavajte bijeli kruh i tjesteninu i usredotočiti se na visoke vlakno cjelovitih žitarica, voća i povrća kako bi kalorije pod kontrolom.

10. Otpaci mršavljenja pilule. Ako ste planiranje na otjeraš za taj novi gubitak čudo težine pilule si sinoć vidio na TV-u, zaboravi. Jedino gubitka težine će biti vaš novčanik. Nema brze popravke za dobivanje tanak za ljeto!