Kako biti ovo-lacto vegetarijanac u ne-vegetarijanskoj zemlji | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako biti ovo-lacto vegetarijanac u ne-vegetarijanskoj zemlji

Kako biti ovo-lacto vegetarijanac u ne-vegetarijanskoj zemlji

Dakle, želite biti predan in ovo-lakto vegetarijanac 'netko tko slijedi doživotno dijeta sastoji žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, voće, orašasti plodovi, sjemenke, klice i povrće, dok žive u zajednici pretežno jede meso?
Ovaj članak daje neke opće informacije o toj temi.

Neka vaše lokalne supermarketi znaju što in ovo-lakto vegetarijanaca proizvode koje je potrebno

Supermarketi su uvijek spremni prihvatiti bilo kakve razumne prijedloge. Stres vrste in ovo-lakto vegetarijanske hrane koju zahtijevaju 'pokazuje kvalitetu, cijena, okus, itd Učinite to na više food mjesta. Ako imate vegetarijanskih prijatelja u tom području, zamolite ih za pomoć.

Istraživanje lokalne farme u vašem području

Vidi da li će poljoprivrednici prodaju izravno na vas, ili saznati ako oni sudjeluju u tržištu poljoprivrednika. Ako slijedite lakto-ovo vegetarijansku prehranu i okrutnost životinja je briga, pitajte uzgajivača o svojim praksama zaštite životinja. Potražite free-range jaja, i pokušati izvor mlijeko od krava slobodnih Goveđe hormona i antibiotika.

Kuhati onoliko često koliko možete kod kuće

Ako je ikako moguće, pripremiti vlastite obroke od svježih, organskih i neprerađenih namirnica. Cilj je jesti najmanje 50% dnevnog unosa hrane svježe i sirovo. Sastojci mnogih obrađen i zapakirane proizvode na našim policama supermarketa su tako oštećene, da su postali prazni bez prehrambene „hranu”.

Upoznajte se s prehrambenim aditivima

Upoznajte se s aditiva u hrani. Kad jede u restoranima, pitajte detaljno sastojke jelo i što je hrana dodaci su dodani. Prehrambeni dodaci mogu utjecati negativno na zdravlje in ovo-lakto vegetarijanaca.

Indijska kuhinja

Indija ima raznoliku paletu vegetarijanske hrane kuhane na uzbudljive načine. Začini i Butters bi najviše vegetarijanska jela, iz zemalja s dugogodišnjom tradicijom vegetarijanska jela, nezaboravno ukusne!

Teksture protein povrća

Pretraživanje Interneta za in ovo-lakto vegetarijanac receptima, i naći ćete velike načina za korištenje krumpir, tofu, grah, i hummus. Također možete koristiti teksturom biljna bjelančevina (TVP) proizvode za pripremu neke stare omiljene recepte kao bobotie i drugih nadjev jela kao što ste učinili kad ste jeli meso.
Budite svjesni, međutim, da je obrada uključeni u TVP stvara visoke razine slobodnih glutamata, iako ambalaža može se reći da MSG nije dodao sastojak. Glutamate su mnoge negativne reakcije, uključujući alergije, athma, hiperaktivnost, promjene raspoloženja itd

Druženje kao in ovo-lakto vegetarijanac

Neka ljudi znaju pristojno i čvrsto da ste lakto-ovo vegetarijanac. Ovih dana, međutim, vegetarijanski obrok je uvijek na raspolaganju kao alternativa na poslovne sastanke i konvencijama. Vi samo trebate pitati!
Mnogi ljudi su pod lažnim pretpostavci da jede in ovo-lakto vegetarijanac znači preživjele uglavnom na salatama i blag nezreo povrća. Vi svibanj biti iznenađeni svojim prijateljima ili obitelji pozitivnim reakcijama nakon što su pojeli ukusnu, punjenje, još zdrav 100% vegetarijanski obrok.
Ako se nađete u restoranu pretežno meso usmjerena, kombinirati neke predjela i popratne izbor za stvarno znatan obrok.
Obrazovati se koliko je god moguće, putem web stranice, časopisi (npr Vegetarijanski Times), knjige (npr Hrana revolucija ili novi Good Life John Robbins), vegetarijanska organizacija i događajima, i tako dalje. Kao što se školovati, podijeliti tu informaciju sa svima koji se osjećate bi mogli biti zainteresirani za mijenjanje njihove sadašnje prehrambene izbore.

... I na kraju... Spremite politiku i filozofiju

Ne morate braniti svoj izbor na ne-vegetarijance koji vas dovode u pitanje, osim ako oni pokazuju pravi interes u vašem životnom izbora. Prihvatiti da svatko ima različite poglede na svojim izbor hrane i više nego često ne, nema smisla u pokušaju da se dokaže da si u pravu.