Kada gubitak težine prestane | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kada gubitak težine prestane

Kada gubitak težine prestane

Što učiniti kada mršavljenja prestaje

Svaki sada i onda, vaš napredak mršavljenja može doći do piskav zaustaviti i to je dovoljno da vas izludjeti.

Znam kako je frustrirajuće kada vaš mršavljenja platoi i tužna istina je da je vrlo vjerojatno da će se dogoditi dok ste na mršavljenje putovanja.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi opet kick-start stvari na ljestvici, a za početak morate prestati brinuti o tome. Ozbiljno, naglašavajući o mršavljenja može imati suprotan učinak na svoje ciljeve sve zajedno, ali ja o tome govoriti u sljedećem broju. Neka se usredotočiti na ono što možete učiniti, umjesto za ponovno pokretanje mršavljenja.

Provjerite svoju profinjenu / obrađeni unos ugljikohidrata

Kada jedete više ugljikohidrata nego vaše tijelo treba, a ostaci su zatim poslali na vaš glikogena prase banke. Sada za svaki gram glikogena tijelo drži na, možete dodati i oko tri do četiri grama vode previše - to nije tijelo mast, ali pokazuje se na ljestvici. Također se čini da se osjećate i izgledaju malo natečen.

  • Izbjegavajte ovu iz događa izrezivanjem rafinirane i guste ugljikohidrate kao što su bijeli kruh, tjestenine i pekarskih proizvoda. Dodavanje više vode bogate dobrih ugljikohidrata poput svježeg voća i povrća, a možete dodati smeđa riža, i druge cjelovite žitarice u mix ili čak i kokice, ako ste stvarno žudnja snack. Što više tekućine ili zraka po zalogaju znači da jedete manje ugljikohidrata za pohranu, ali ste osjećaj kao pun.

Smanjiti na natrijeve soli i

Jedna od mojih omiljenih poslastica jela je prigristi na sol-i-ocat čips, ali to mi dehidrira toliko da sam završiti chugging dolje mase vode poslije. Ista stvar se događa kada jedete previše natrija, privlači vodu poput magneta. To je razlog zašto kada jesti malo više soli nego inače, što objesiti na malo više tekućine. Dvije šalice vode teži oko dva kilograma, pa držeći se za bilo tekućine će imati izravan utjecaj na ono što se događa na vagu.

  • Shake tih kilograma stavljanjem soljenke dolje. Umjesto toga, koristite svježe bilje i začine u sezoni hranu. Izrežite ili jesti manje natrija natovaren začinima čitajući deklaracija pažljivo prije nego ga dodate u košaricu. Dodaj još svježe, neobrađene povrće na svoj dnevni obrok kako bi se ispusti težinu vode.

Naravno s bilo mršavljenja putovanje, morate biti predana procesu, a ne skliznuti previše varati obroka u tjednu. Ove male promjene u svoj dnevni prehrani može pomoći da prolio nekoliko kilograma vrlo brzo i pomoći da mršavljenja zamah opet ide.