Jesu li voće i povrće ključ dugoročnog života? | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jesu li voće i povrće ključ dugoročnog života?

Jesu li voće i povrće ključ dugoročnog života?

Prehrana bogata voćem i povrćem dugo bio hvaljen za svoje zdravstvene beneficije. Sada znanstveni istraživači dokazuju da je prehrana na biljnoj bazi može biti ključ za dugovječnost.

Konzumiranje voća i povrća sprečava plaka graditi-gore u ženskim arterije

Nedavno, Minneapolis Heart Institute istraživači su procijenili povezanost između unosu voća i povrća u mladih odraslih osoba i prisutnost kalcifikacije koronarnih arterija (CAC) 20 godina kasnije u više od 2 000 sudionika.

Koristeći CT, otkrili su da žene u 20-im godinama koji su jeli visok prehrane u svježem voću i povrću (osam do devet puta dnevno za dva 000-kalorija) imali manje plaka nakupljanje u njihovim arterijama u 40-im od oni koji su jeli manje voća i povrća (tri do četiri puta dnevno).

„Ovi rezultati potvrđuju koncept da je razvoj plaka je cjeloživotni proces, a taj proces može usporiti s zdrave prehrane u ranoj dobi”, rekao je Miedema. „To je često, kada se osnivaju prehrambene navike, pa je vrijednost u znajući kako izbori koje činimo u ranom razdoblju imaju doživotno prednosti.”

Prehrana bogata voćem i povrćem povezana s dugovječnošću

Analizirajući Health Survey za Englesku od 65 226 ljudi predstavnik engleske stanovništva između 2001. I 2017. Godine, University College London istraživači su otkrili da više voća i povrća ljudi jeli, manje je vjerojatno da su umrijeti u bilo kojoj dobi.

„Svi znamo da jede voće i povrće je zdravo, ali je veličina učinka je zapanjujući” - Dr. Oyinlola Oyebode s londonskog University Collegea Odjela za epidemiologiju i javno zdravstvo [/ su_pullquote]

Naime, otkrili su da konzumiranje sedam ili više dijelova smanjuje određene rizike smrti od raka i srčanih bolesti za 25% i 31% respektivno.

U usporedbi s jede manje od jedne porcije voća i povrća, rizik od smrti bilo kojeg uzroka je smanjena za 14% jedući jedan do tri porcije, 29% za tri do pet obroka, 36% za pet do sedam dijelova i 42% za sedam ili više.

„Svi znamo da jede voće i povrće je zdravo, ali je veličina učinka je zapanjujući,” kaže dr Oyinlola Oyebode s londonskog University Collegea Odjela za epidemiologiju i javno zdravstvo, glavni autor studije.

Grickajte da

„Jasna poruka je da što više voća i povrća jedete, manje je vjerojatno da ste umrijeti u bilo kojoj dobi. Povrće imati veći učinak od voća, ali voće još uvijek čini pravi razliku. Ako ste sretni da snack na mrkva ili drugo povrće, a zatim da je odličan izbor, ali ako volite nešto slađi, banana ili bilo koje voće će vam činiti dobro, kaže dr Oyebode.

Bilo da dodate više povrća na obroke ili napraviti voće ili veg najdostupniji vrsta snack u svoj dom, to nikad nije prerano ili prekasno da bi svoju prehranu zdrave nadogradnje!

Preporučena literatura: 7 ukusan način za pripremu slatki krumpir