Jeste li spremni preživjeti toplinski val | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jeste li spremni preživjeti toplinski val

Jeste li spremni preživjeti toplinski val

Temperature diljem zemlje počinju rasti; znaš li što je potrebno da opstane ako se pretvori u toplotni val?

Kada su temperature početi penjati, naše tijelo reagira radeći prekovremeno da nas ohladi. To može dovesti do toplinskog udara, vrućine i respiratornih problema.

Umirovljenici, djeca i osobe s respiratornim bolestima su posebno osjetljivi na visoke topline. Važno je da svi znaju što učiniti kada toplotni val udari u cilju da ostanu na sigurnom i biti zdrav.

Najvažnija stvar za zapamtiti je da ostanu ispravno hydrated. Tijelo treba određenu količinu tekućine kako bi pravilno funkcionirao, ali kada se toplina diže, počinjemo se znojiti više i gubimo tekućinu kao rezultat.

Kako bi ostali hidratizirani, morate piti puno tekućine tijekom dana. Voda i prirodni voćni sok su svoje najbolje opcije što su šećeri u soda, kave i energetska pića zapravo može vam dehidrirati.

Ostanite u zatvorenom prostoru kada je sunce najjače

Još jedan dobar savjet za sigurnost učiniti sve što vanjski poslovi ili aktivnosti koje je potrebno učiniti bilo prva stvar ujutro ili navečer.

Sunce je najjači od 11:00 do 15h00, pa ako možete izbjeći izlazak između tih sati možete zadržati svoje šanse za dobivanje bolesti se značajno.

Rano ujutro je najkorisnije vrijeme za izlazak jer je kvaliteta zraka je na svojoj besst.

Držite svoj dom kul

Možete zadržati temperaturu dolje unutar vašeg doma trčanje klima uređaj, ako ga imate i koristite navijače da cirkuliraju zrak.

Također ćete želite izbjeći trčanje visoke energetske uređaje kao što su sušilice odjeće i posuđa tijekom dana, jer to stavlja veći pritisak na električnu mrežu, što bi moglo dovesti do raspada, a može učiniti zrak u vašem domu toplije.

Kuhati i jesti manje

Korištenje peć može povećati temperaturu u vašem domu. Kad god je moguće, koristite mikrovalnu pećnicu za kuhanje ili kuhati jela ispred vremena, tako da im je potrebno samo da se dogrijava. To je najbolje da ne prejesti u ekstremne vrućine, jer to zapravo može usporiti vaš metabolizam dolje.

Jedite manje, lagana jela i snack na hladnom poslastice poput sladoleda na sniziti tjelesnu temperaturu.

Odjenite se prikladno

Još jedan način da se zadrži tjelesnu temperaturu dolje je preljev prikladno za toplinu. Nosite široku odjeću od prirodnih vlakana, koji su više upija i omogućiti koži da diše.

Kada morate ići vani, nosite šešir s velikim obodom za zaštitu od sunca i uvijek koristiti sun block smanjiti štete od UV zraka.

Budite konzervativni kada se koristi energiju

Često, kada je toplotni val traje čekanje, valjanje nesvjestice će se dogoditi kao i mnogi ljudi se okreću na svojim klima uređaja pružiti olakšanje. Budite svjesni svojih susjeda i sebe po ne radi višak električne uređaje, naročito tijekom dana ako niste kod kuće. Što više možete učiniti da biste uštedjeli energiju, manje ćete morati brinuti o gubljenja snage.
Toplotni val može biti vrlo opasno, ali ako pravilno pripremljena, te bi trebao biti u mogućnosti da lako preživjeti. To je sve o tome kako ostati zdrav, biti oprezan i ne pretjerano oporezivanja sebe.

Slijedite ove jednostavne korake i da ćete biti u stanju izdržati čak i najgore ljetnih vrućina!