Jednostavni načini za snimanje više kalorija | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jednostavni načini za snimanje više kalorija

Jednostavni načini za snimanje više kalorija

Redovito vježbanje je važno živjeti zdrav stil života. Ona se, međutim, nije uvijek moguće ići u teretanu.

Evo nekoliko malih stvari koje možete učiniti kako bi se spali neke kalorije:

Koristite one udove

Ponekad ste samo previše lijen da hodati do trgovine koje su nekoliko minuta udaljen od vaše kuće. Jednostavan način da se spali neke kalorije je prestati biti toliko lijeni i samo prošetati tih nekoliko blokova. Hodanje u prosjeku od 3-5km / h, osoba teži 68kg će izgorjeti 80 kalorija po 1,5km.

Način hodanja više na poslu je otići u nečiji ured pitati nešto umjesto telefoniranja ili ih e-mailom. Možete čak i hodati okolo u kući 'tempo dok pričaju na telefon umjesto da sjedi dolje.

Uspon stepenicama

Ako radite ili živite u zgradi koja ima lift, radije izabrati da se uz stepenice. To može, međutim, biti vrlo naporan hodanje do 16 kata. Zbog toga posegnite za lift za samo 10 kata i dati onima telad vježba za preostalih šest.

Osoba teži 70kg će izgorjeti oko 2-3 kalorija po stepenište koje se sastoje od 16 koraka. To ne zvuči kao puno, ali ako ga dodati gore, to 70kg osoba će izgorjeti dodatnih 60 kalorija u jednoj radnog tjedna (to je 240 kalorija po mjesecu). Osim gorenje kalorija, te dobiti više stane i vaš telad dobiti veliki vježba kao dobro.

Imaju zauzet ruke i noge

Dok sjedite za stolom, kretati malo sa svojim nogama i stopalima. Ne morate ih ljuljačka oko ispod stola, samo premjestiti tvoj položaj sjedenja često i igrati malo sa svojim nogama. U prosjeku, od 300 do 350 kalorija može snimiti svaki dan samo vrpoljenje malo (ta brojka, naravno, ovisi o intenzitetu i svoju težinu).

Počnite čišćenje

Iako se može činiti kao puno posla, to je dobar izbor za početak čišćenja oko kuće. Dovoljno je sjetiti kalorija gori daleko dok usisavanje i brisanje prašine. Do 100 kalorija može biti nešto što pripada prošlosti, kada usisavanja za 25 minuta (a vi ćete imati čišće tepiha i podova na kraju). Ako nemate dovoljno temelja za pokriće u 25 minuta, pokucati na bližnjega svoga vrata i ponuditi vakuum svoju kuću.

Čak i manji stvari

Također možete snimiti neke dodatne kalorije sjedeći ispred televizora, umjesto ležanja i pranje posuđa ručno umjesto koristeći stroj za pranje posuđa. Također pokušajte piti hladniju vodu, jer tijelo mora zagrijati vodu i kao rezultat se više kalorija.

Možete žvakati više guma. Guma za žvakanje može snimiti do 11 kalorija po satu. To je dodatnih napora 308 kalorija tjedno, uz pretpostavku da žvaču gume za žvakanje i četiri sata dnevno. To također može uzeti vaš um off hrane.

Postoji mnogo načina na koje možete snimiti dodatne kalorije bez prekida znoj. Samo budite kreativni u razmišljanju o tome. Krenuti se smije više "možete snimiti do 50 kalorija kad se smije 10 do 15 minuta!