Jednostavni načini za smanjenje stresa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jednostavni načini za smanjenje stresa

Jednostavni načini za smanjenje stresa

Sa zauzet tempo života i sve naizgled hitno, to nije ni čudo da je stres postao dio dnevne rutine. A.

Što je stres?

Mi uglavnom koriste riječ „stres” kada se osjećamo da je sve postalo previše i pitamo se da li smo zaista može nositi s pritiscima postavljene na nas. Neki stresovi dobiti ćete i oni su dobri za vas.

Ali kada je stres narušava naše mentalno i fizičko zdravlje onda je vrijeme za akciju. Pokušajte ove savjete kako pobijediti stres.

Bond sa svoje kućne ljubimce

Slušati glazbu

Ako ste preplavljeni stresnim situacijama, pokušajte slušati opuštajuću klasičnu glazbu. Igranje mirno glazba ima pozitivan učinak na mozak i tijelo, može sniziti krvni tlak i smanjiti razinu kortizola (hormona povezanog sa stresom).

Meditirati nekoliko minuta

Istraživanja pokazuju da svakodnevno meditacija može učiniti otpornijim na stres i pomoći sa tjeskobe. Sjednite uspravno s obje noge na podu. Zatvori oči. Usmjeriti svoju pozornost na recitiranje pozitivnu mantru kao što su „osjećam mir”. Neka bilo kakve uznemirujuće misli plutaju dalje.

Uzmite u neke vježbe

Vježba je odlična za stres! Međutim, ne treba da se uključe u intenzivnom teretane sjednici žeti pogodnosti. Kratka šetnja može raditi čuda.

Doprijeti do svoje voli one

Dobri odnosi s prijateljima i voljenima su važni za bilo zdravog načina života, a nema vremena da je to više nego očito kada ste pod velikim stresom. Umirujući glas, čak i za trenutak, može staviti sve u perspektivu.

Pokušajte toplu dekompresiju

Mi imaju tendenciju da nose stresa u našim vratovima i gornjih leđa. Dobiti neki reljef stavljanjem toplu topline folijom, pšenične torbu ili termofor na svom vratu i ramenima za 10 minuta. Zatvorite oči i opustite se nakon toga uklanjanje topline i masaža daleko napetost.

Duboko udahnite

Duboko disanje oxygenates krvi, pomaže središte svoje tijelo i bistri um - što je moćno oružje u borbi protiv stresa. Sjesti u stolicu s nogama ravne na podu i ruke na vrhu koljena. Udahnite i polako i duboko, koncentrirajući se na pluća jer su u potpunosti proširiti u prsima.

Imaju neke čokolade

Istraživanja su pokazala da tamna čokolada smanjuje stres hormona poput kortizola i drugih hormona borba leta. Osim toga, kakao je bogat antioksidansima zovu flavonoidi.

Opustite se u kadi

Nakon što je potopiti u kadu pomaže olakšati ukočenost mišića, opuštanje tijela i ublažavanje napetosti. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja na svoj kupelji vode uz dodatni poticaj. Lavanda je pokazala da smanjenje tjeskobe.

Pokušajte ove savjete i reći zbogom stresu.