Jedite pravu hranu kako biste pojačali raspoloženje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jedite pravu hranu kako biste pojačali raspoloženje

Jedite pravu hranu kako biste pojačali raspoloženje

Raspoloženje pojačani hrane

Bilo da je za mršavljenje ili žive zdraviji stil života, zdrave prehrambene navike držati brojne pogodnosti. Međutim, jedući pravu hranu također mogu imati dubok utjecaj na osobe raspoloženje i blagostanja, dok je mozak treba kvalitetno gorivo učinkovito funkcionirati i biti produktivniji.

To je u skladu s dr Dominique Stott, Izvršni: Medicinski standardi i usluga PPS, koji kaže nova studija učinjeno kako bi se utvrditi učinke microbiomes na cjelokupno zdravlje pojedinca.

„The microbiome su bakterije koje žive u različitim dijelovima tijela, osobito trbuh. Nedavno je postalo jasno da je sastav ove mikrobne populacije može odrediti da li je čovjek zdrav i razvija bolest.”

Dijeta je faktor koji igra važnu ulogu u održavanju zdravog microbiome i istraživanja je učinjeno kako bi se utvrdilo koliko je utjecaj hrane tu microbiome, kaže dr Stott. „Dakle, to je bitno da što više ljudi uzeti na znanje i platiti više pozornosti na ono što se jede.”

Umjerenost je naziv igre

Zdrava prehrana ne mora nužno značiti stroge prehrambene ograničenja ili oduzimanje sebe od hrane jedan uživa, kaže dr Stott.

„To je sve o umjerenosti što će dovesti do osjeća dobro, ima poboljšanu energiju i biti više pozitivan u ukupnom poretku. Ovih dana postoji velika količina prehrane i prehrambene savjete dostupne javnosti, od čega je kontradiktorno. Jedan stručnjak će tvrditi da određene namirnice su dobre, a drugi stručnjak će reći upravo suprotno o istom hrane. Kao rezultat toga, mnogi potrošači bi stoga naći pokušava jesti zdravije zbunjujuće ili kompleks.”

Dr. Stott pruža sljedeće jednostavne smjernice za pojedince koji slijede u nastojanju da žive zdraviji život:

  • Jedite kod kuće češće. Kuhanje kod kuće, to je lakše kontrolirati dio veličine i sastojke ide u obroka. Kad se jelo, čine promišljeni izbor i ne ide za najveći izbor obroka. Ako niste gladni dovoljno za glavni obrok, trebali radije odlučiti za predjelo i salatu umjesto. Ako naručite glavni obrok šanse su dobre da ćete jesti daleko više nego namjera. Većina restorana danas nudimo veliki izbor boja i punjenje salate ili povrća. Kada se ide na opciju meso zamijeniti Pečene čipove za povrće ili salatu. Umaci su obično visoko u masti i škroba, tako to može biti zamijenjen balsamico octa ili preljev za salatu. Jedite polako i prestati jesti kad je osjećaj glad je zadovoljan. Potrebno je manje hrane da zadovolji glad nego izvorni apetit. Najbolja praksa savjet je da prestane jesti prije nego osjećaj sitosti, kao što je potrebno mozak nekoliko minuta za reći tijelo je imala dovoljno hrane. Pojednostavite jela. Umjesto da se brine o brojanje kalorija, misliti na hranu u pogledu veličine porcija, sorte, prehrambene vrijednosti i svježine. Pročitajte naljepnice. Većina hrane ukazuju nutritivne vrijednosti na svojim etiketama i učenje prepoznati kada namirnice koje tvrde da su zdravi sadrže velike količine soli, šećera ili zasićene masti se koristi kod izrade zdrav izbor hrane. Pijte više tekućine. Voda ispire sustav od otpadnih proizvoda, što je razlog zašto je tako važno piti dovoljno tekućine. Ne zabraniti omiljene nezdrave hrane: to samo dovodi do žudnje i gotovo neizbježno prejedanjem. Pokušajte smanjiti veličine porcija i učestalost ih jesti bez zaustavljanja uopce. Smanjite šećer. Polako smanjiti količinu šećera konzumira, izbjegavajte slatke napitke (uključujući voćni sok) i drastično smanjiti unos slatkiša, keksa i kolača. Postoje zdravije recept opcije sada koje uključuju kolače i torte napravljene s drugim od tradicionalnih masnoća i šećera punila. Suočen s šećera žudnja, jesti voće ili topli napitak da zadovolji žudnju.

„Zdraviji jelo je nešto što se može lako uvesti u svakodnevni život bez velikog troška i može zapravo dopustiti potrošač, a smanjiti troškove hrane. Kada se uzme u obzir visoke cijene čokolade i kolača više od mjesec dana, bolje je da se samo kupiti ove stavke kao povremeni poslastica. Implementacija zdravije prehrambene navike i trudi da zadrži zdrav način života će donijeti kratkoročne i dugoročne prednosti u obitelji, uključujući i cjeloživotno tjelesne težine i općenito bolje mentalno i fizičko zdravlje. Vrlo je bitno da što više ljudi početi da razmislite što konzumirati na dnevnoj bazi, kako bi se osiguralo optimalno zdravlje i za um i tijelo „, zaključuje dr Stott.