Jedite ono što vam se sviđa: ako se uklapa u makronaredbe | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jedite ono što vam se sviđa: ako se uklapa u makronaredbe

Jedite ono što vam se sviđa: ako se uklapa u makronaredbe

Što je IIFYM?

IIFYM je fleksibilan prehrana ugostiteljstvo macronutrient potrebama pojedinca i ispunjavanju preostalih dnevnih kalorija ciljeva sa što golica maštu, sve dok to odgovara vašim makronaredbe naravno. IIFYM baca sve konvencionalne pravila popularnih dijeta koje promiču strogu prehranu i na koji uspijevaju držati pravila rezultirat će neuspjehom.

Umjesto da nakon strogog rasporedu prehrane režim, ovaj program postavlja nekoliko smjernica koje centara na potrošnju makronutrijenata koji su potrebni vašem tijelu u različitim količinama, ovisno o ciljevima, fitness program, dobi, spolu, metabolizam i mnogim drugim čimbenicima.

Što su makronaredbe?

Makronutrijenata su proteini, ugljikohidrati, vlakna i dobre masti, koji su svi usklađeni kako bi vam pomoći postići nutritivno plan prehrane.

Kako IIFYM raditi?

Dobar makro kalkulator može se naći ovdje i da će čak i raditi omjere na protein-carb-mast-vlakana za vas. Dnevnik prehrane kao što je moj Fitness Pal će vam pomoći pratiti svoje dnevne potrošnje hrane i vode, kao i dati vam ideju o svim prehrambene informacije o svakoj točki u.

Na stranicama se također ima neke poznate francuske marke za koje možete tražiti dodati u svoj dnevnik. U početku se može činiti dosadan zadatak dokumentirati sve što ide u usta, ali s vremenom ćete dobro upoznati s količinama i omjerima koje će trebati konzumirati, kako bi ispunili svoj dnevni makro unos.

IIFYM potiče igranje okolo sa raznim opcijama hrane kako bi se prilagodili svoje obroke.

To ne znači da jede junk 24/7 pomoći će vam doći u formu

Ako vaš brzi pretpostavka je da mislim da je brza hrana i kolač će vam pomoći da svoje tijelo ciljeve oblika, razmislite ponovo. Načela lean body building i dalje postoje - jesti nemasno proteina, svježe voće i povrće, vlakna, zdrave masti, a zatim povrh svega ostatak svog kalorija s dobrim staromodnim ugljikohidrata!

Punjenje sve vaše potrebe kalorija s junk hrane rezultirat će vaše tijelo osjeća teški i opterećeni, što će utjecati na razine fitnessa značajno.

Koje su prednosti?

Psihološki, ona daje pojedincu slobodu izbora, a jadna trenutak da ste rekli da ne smiju imati nešto, odmah želite više. Osjećaj lišen može uzrokovati binges i neki nesretan FOMO.

Nitko ne želi biti taj „tip” za stolom rođendanu izgleda kao sjajan očiju štene slinjenje nad poslastica prikazanih ispred njih, i ne jede. Dobar IIFYM plan može pomoći da postignete svoje ciljeve gubitak masnoće i dalje moći uživati ​​male poslastice u životu.