Jedi svoj put do inteligencije | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jedi svoj put do inteligencije

Jedi svoj put do inteligencije

Svi smo čuli neke stvari nazivaju „mozga hrana, ali je to stvarno moguće za hranu koju jedemo kako bi nam se pametnije?
Vjerovali ili ne, odgovor je da! Smetnje određene namirnice mogu, u stvari, poboljšati funkcije mozga, a time i poboljšati sposobnost učenja i zadržavanja više znanja.
Kako bi se hraniti mozak pravilno, potrebno je razumjeti malo o tome kako to funkcionira. Neurotransmiteri su odgovorni za slanje poruke i iz mozga. To je ta neurotransmiteri koji omogućuju mozgu da obradi misao, zadržati uspomene i koncentrirati stalno.
Proteini, vitamini i minerali kombiniraju za proizvodnju neurotransmitera pa je neophodno da ste dobili dovoljno svaki od tih tvari u svoj dnevni prehrani kako bi se stvorili pravi broj neurotransmitera.

Sposobnost mozga da funkcionira ispravno može biti izravno pogođeni nedostatkom hranjivih tvari.

Dakle, što točno trebate jesti kako bi dobili pametniji?

Proteini se nalaze u mnogim namirnicama, ali prije svega u mesu. Meso raznih vrsta (uključujući govedine, piletine, svinjetine i janjetine) sadrže potpune proteine, koji uključuju sve potrebne građevnih blokova za stvaranje neurotransmitera.
Ostale namirnice sadrže nepotpune bjelančevine, pa dok su također korisne oni ne mogu pružiti Vam sve proteina koja vam je potrebna na svoje vlastite.
Namirnice koje sadrže nepotpune bjelančevine uključuju ugljikohidrate poput riže, krumpira i kruha i lisnato zeleno povrće poput špinata.
Najbolja dijeta za vašeg mozga će uključivati neke kombinacije mesa, škroba i povrća pružiti kompletnu paletu proteina kao što je moguće na redovnoj osnovi. To će promicati stvaranje neurotransmitera na zdrav razini.
Voće, povrće, meso, mliječni proizvodi i žitarice svi sadrže različite razine vitamina i minerala, kao i, koji su također neophodni za pravilno funkcioniranje mozga.
Iako je moguće dopuniti svoje redovite prehrane s multivitamin, tijelo apsorbira nutrijente najbolje direktno iz hrane tako da je zdraviji i uravnoteženiji vaše prehrane, bolje vaše tijelo će biti u mogućnosti to pretvoriti ono što ste stavili u nju u ono što mu treba.

// Glukoza je također izuzetno važna, jer je doslovno gorivo za mozak

Hrana s niskim glikemijskim indeksom će osigurati kontinuirani izvor energije za mozak koja se proteže tijekom dugog vremenskog razdoblja. To je daleko više koristan za funkcioniranje mozga od namirnica koje nude brz praska energije.
Imajući vaše tijelo neprestano hrani će pomoći da vaš mozak aktivan i oštar

Hranjenje tvoj mozak je kao jednostavan kao jede dobro uravnotežena dijeta, bogata u sve bitne hranjive tvari koje pomažu stvaranje neurotransmitera.
Zato sljedeći put kad netko razgovara s vama o moždanom hranom, a ne ići za brzo popraviti, provjerite da li ste pravo jesti svaki dan, a vi ćete biti razmišljanje bolje previše!