Je sol kriv za vaš visoki krvni tlak | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Je sol kriv za vaš visoki krvni tlak

Je sol kriv za vaš visoki krvni tlak

Smetnje previše soli povisuje krvni tlak i procijenjenih 6,1 milijuna francuskim boluje od visokog krvnog tlaka, vrijeme je da se ozbiljno pogled na sol!

Konzumiranje previše soli potiče tijelo da zadrži vodu što zauzvrat povećava krvni tlak i stavlja pritisak na bubrege, arterije i srce, a povećava rizik od moždanog udara.

Prema podacima Svjetske akcije na sol i zdravlje (pranje), visok sol dijeta ne samo utjecaj krvni tlak - širok broj dokaza ukazuje na vezu s bolesti bubrega, pretilost, rak želuca i osteoporoze.

Pa koliko soli je dovoljno?

Prema US Department of Agriculture-a 2017 Dietary Guidelines for Americans, odrasla osoba treba konzumirati samo 2 300 mg dnevno natrija ili ekvivalent od jedne žličice soli.

Dok neki ljudi pate od nasljednih hipertenzije i zahtijevaju stručnu liječničku pomoć i lijekove, prednosti rezanje dolje na sol je jasno!

Savjet koji će vam pomoći smanjiti unos soli

  • Pazi za skrivene soli čitajući natpise hranu prilikom kupovine i odabira nizak natrija ili soli bez hrane
  • Grickajte svježe voće, sušeno voće ili neslanih oraščića umjesto predviđen čips i pržena, slanih orašastih plodova
  • Granične ponijeti sa sobom i fast food jela na povremene liječiti
  • Kada naručujete da povremeno pizzu, odaberite vegetarijanski ili pileći preljev. Izbjegavajte feferoni, slaninu ili dodatni sir preljevima, svi koji su visoko u soli, a radije odlučiti za gljive kao što su oni vrlo nizak natrija
  • Umjesto kuhanja sa soli, pokušajte aroma hrane sa zdravim biljem i začinima
  • Kad se jelo, zamolite konobara da ne dodati umacima ili salatu na svoj obrok
  • Izbjegavajte jesti jela s visokim sadržajem soli, kao što azijskim umacima, suhomesnatih proizvoda i sireva
  • Umjesto dodavanja extra sol na vašem tanjuru hrane kada blagovaona out ili jesti kod kuće, dodati papar u zrnu

To je Sol Tjedan svjesnosti (11.-17. Ožujka), pa je umjesto polijevanje prstohvat soli na hranu, to bacanje preko ramena za sreću, pa čak i bolje zdravlje!

Izvori: Sve Francuska, krvni tlak UK, Live Strong, francuski gljiva poljoprivrednika pridruživanju i svjetski pokret soli i zdravlje