Je li u redu jesti nakon 19:00 | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Je li u redu jesti nakon 19:00

Je li u redu jesti nakon 19:00

Ako ste s ciljem da se izgubiti neke kilograma, općenito se preporučuje da pokušate ne jesti poslije 7 sati

Postoji nekoliko teorija koje nude podršku ovom prijedlogu:

1. Višak kalorija

Također je lako pojesti velik dio za to vrijeme, kao što se ne jede, jer ste fizički gladni već zato što su rastreseni. Te dodatne kalorije će se pohraniti kao masti. Ako možete gledati ono što se jede i ostali u okvirima svoj kalorijski zahtjev, jesti poslije 7 sati ne smiju prouzročiti veće štete za vas.

2. Bolest gastroezofagealnog refluksa (GERD)

Ovo stanje je zajednička za ljude koji imaju hiatal kila. Sedamdeset posto hiatal kile se javljaju kod ljudi koji su pretili. Ako imate GERB i što jesti i ići u krevet ubrzo nakon toga, hrana se može gurnuti u prsima šupljine i izazvati refluks uzrokuje poremećaje spavanja.

Ljudi padaju natrag na hranu da ostane budan, tako dodajući više kalorija. Za osobe koje pate od GERB, to je poželjno pričekati najmanje dva sata nakon jela prije ležećem položaju. To će pomoći hrana probavlja i odmaknuti od želuca, čime se smanjuju pojave refluksa.

3. Lučenje inzulina

Inzulin luče kada konzumirate hranu, bez obzira na vrstu hrane koju odaberete.

Inzulin inhibira aktivnost hormona rasta, koji je potreban za obnavljanje tkiva. Dok hormon rasta potiče gubitak težine, inzulin promovira pohranu energije u obliku masnog tkiva. Kontinuirano lučenje inzulina dodaje skladištenje masti i sprječava puni potencijal hormona rasta. Ona također dovodi do inzulinske rezistencije stanica, što pak dovodi do dijabetesa.

Ako ste noćna ptica, to bi moglo biti teško ostati daleko od hrane noću. Probajte sljedeća pravila kako bi se izbjeglo previše jede noću:

  • Četka zube nakon večere, jer to može vas odvratiti od više jesti prije spavanja.
  • Pijte puno vode, nakon večere, kako bi granične želju za hranom.
  • Okružite se zdrave hrane. Ako imate sladoled u zamrzivač, vi ćete ga jesti dok gledate TV. Ako ne postoji u zamrzivač, izgledi da se ne napuste kuću da ide po njega.
  • Ako žude sol, imaju porcije pečenih pereca, a ne redovne čips.

Ako se odlučite jesti kasno u noć, još jednom pogledati svoje hrane i distribuirati kalorije, tako da ćete imati neke kalorije dodijeljene za kasno noćno prigristi.