Je li morska sol zdravija od stolne soli? | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Je li morska sol zdravija od stolne soli?

Je li morska sol zdravija od stolne soli?

Prirodna sol morska vs kuhinjska sol?

„Obično ljudi odluče za prirodne vs obrađene kako bi se izbjeglo konzervanse kao što su natrij, ali u ovom slučaju, sve je sol natrij, kaže Ashley Barrient, klinički dijetetičar, Loyola Centar za metabolički kirurgiju i Bariatric Care.

„Morska sol i kuhinjska sol ima ekvivalentan sadržaj natrija, unatoč morska sol se smatra manje obrađeno od kuhinjske soli, s obzirom na način na koji je proizveden, kaže Barrient, dodajući da su mnogi‘zdrave’odrasli mogu misliti da je sadržaj praćenje ili spuštanje sol doesn „t primijeniti na njih.

Veza između soli i bolesti

„Mnogi od nas imaju genetske predispozicije za određene bolesti ili stanja, kaže ona. „Spuštanje našu unos natrija, zajedno s drugim pozitivnim prehrambenim i lifestyle čimbenika može biti proaktivna mjera spriječiti ili odgoditi pojavu određenih uvjeta i poboljšati upravljanje takvim uvjetima dugoročno.

Koliko soli da li vi stvarno trebate?

Tijelo zahtijeva male količine natrija u prehrani za kontrolu krvnog tlaka i volumena krvi, ali većina ljudi nisu u opasnosti od konzumiranja hranu koja je previše siromašna natrijem.

„Od zdravstvenog stajališta, morska sol i kuhinjska sol treba i biti minimiziran i rezerviran za male oprosta tu i tamo, kaže Barrient.

Prehrambene smjernice za Amerikanaca (2017), preporuča Amerikanaca dobi i dva se treba ograničiti natrij potrošnje do 2 300 mg dnevno, što je jednako jedan žličicu soli.

„Preporučujem da svojim pacijentima da konzumiraju manje od 600 mg natrija po obroku, a manje od 500 mg natrija [u] ukupno iz svih obroke tijekom cijelog dana, kaže ona.

„Ako ste stariji od 51, Francuska-američki ili imaju dijagnozu poput dijabetesa ili povišenog krvnog tlaka, najnovije verzije Smjernica Dietary za Amerikance (2017) preporučuje smanjenje unosa natrija na 1 500 mg dnevno.

Može li smanjenje unosa soli pomoći da izgubite težinu?

„Iz perspektive mršavljenja, visoke natrij dijeta može promicati zadržavanje tekućine u pojedinaca s određenim medicinskim uvjetima, tako što je veći izazov kako bi se postigla željeni mršavljenja”, kaže Barrient koji savjetuje Loyola pacijentima mršavljenja na njihove prehrane i prehrambene unos ,

„Kada savjetovanje bolesnika u disciplini želučana / mršavljenja, unos natrija je jedan od mnogih mogućih čimbenika koji pridonose sam istražiti, ako pojedinac doživljava masa povratiti ili mršavljenja platoa.”

Kako se tresti naviku soli

Ako želite smanjiti unos soli, prestanu kupovati prerađene, konzerve, kiseli, očuvane hranu i trenutak, brzo, spremno za jesti jela. Barrient kaže da su mnogi pakirana i pripremljena hrana ima veliku količinu natrija.

"Što više kuhati kod kuće, koristiti svježe bilje i začine za razliku od obrađene, i posjetite poljoprivrednika tržišta kupiti svježe namirnice, to je niža naš unos natrija će biti u cjelini, kaže Barrient.

Preporučena literatura: 10 načina da jedu manje soli