Jako zgodan? kako pušenje utječe na vašu sposobnost | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Jako zgodan? kako pušenje utječe na vašu sposobnost

Jako zgodan? kako pušenje utječe na vašu sposobnost

Ako uživate u teretani vježba ili pokrenuti nakon cigarete, trebali biste pročitati ovaj članak i saznajte kako pušenje utječe na razinu fitness

Bilo da osvijetli svaki dan ili samo imaju čudan „socijalne dim”, nema sumnje o tome, pušenje utječe na vaš nivo fitnessa! Saznajte kako i što možete učiniti o tome.

Kako pušenje utječe na moje fitness razini?

Ako pušite, ista vježba će se osjećati teže za vas nego nepušač, kao vaše srce mora raditi više posla.

U cjelini, pušač će žeti manje koristi od fizičkog treninga, imaju manje mišićne snage i fleksibilnosti, imaju nepravilne obrasce spavanja i biti kratkog daha češće tijekom vježbanja.

Mogu li i dalje poboljšati kondiciju, ako sam pušiti već duže vrijeme?

Naša tijela pokrenuti oporavak od pušenja gotovo odmah nakon odvikavanje, a ako ste uspjeli prestati pušiti prije dobi od 35 godina, vaš životni vijek će odgovarati netko tko nikad nije dimljeni!

Gotovo sve je šteta od pušenja može biti obrnuto tijekom vremena, uključujući i svoje razine fitnessa.

Koje specifične vrste vježbi su najbolje bi povratio svoju kondiciju?

Vaš prvi korak je izgradnja kapacitet pluća kroz kardiovaskularni trening. Napravljena intervale visokog intenziteta i oporavak u svoje sjednice će potaknuti svoju izdržljivost učinkovito.

Bilo da ste trčanje, plivanje ili biciklizam, počnite uključujući jednominutnih ubrzava nakon tri minute nadoknade. Cilj je povećati duljinu svojih sprint intervalima i skratiti razdoblje oporavka tijekom vremena kako bi poboljšali svoj kapacitet pluća.

Trideset minuta treninga snage dva do tri puta tjedno treba nadopuniti svoje kardio workouts.

Hoće li moj fitnes utjecati ako sam povremeno pušiti?

Studije su otkrili da čak ni svjetlost pušači bit arterije ukrutiti nakon vježbanja, dok se nepušači bit arterije opustiti.

Je gušća arterije, veći rizik od bolesti srca i moždanog udara! To može biti nakon samo jednog cigarete, pa su obje vaše razine fitnessa i zdravlje su u opasnosti čak i od svjetla pušenja.

Koliko dugo će trajati prije nego što je moj fitnes poboljšava?

U roku od samo nekoliko dana od prestanka pušenja, razina kisika i ugljičnog monoksida u krvi će se poboljšali, a sve funkcije pluća vraća u normalu nakon tri mjeseca.

U jednoj godini rizik od koronarne bolesti srca će biti pola što je to bilo kao pušač.

Kako je teško da se stane nakon pušenja?

To ovisi o vašim navikama obuke prije nego što zatvorite. Ako ste bili redoviti vježbač, izvođenje će samo poboljšati nakon odvikavanje, kao svoj kapacitet pluća će početi vraća u normalu gotovo odmah.

Ako ste novi u vježbe, vaš trud neće vam isporučiti kao visok nastup kao sličnoj ne-exerciser koji ne puše, ali i to će se poboljšati tijekom vremena.

Može vježbe disanja pomoći da povrate svoju kondiciju?

Automatski nacrtati u duboko udahnuo sa svakom oblaku cigarete, dodajući da je opuštanje koje nikotin ponude.

Vježbe dubokog disanja nakon odvikavanje će ponuditi stupanj isto olakšanje koje ste doživjeli kao pušač, a pomaže vam da poboljšate svoj kapacitet pluća.

Također pokušajte ovo Push-out metodu disanja, made by popularne dr Pavao i Patricia Bragg...

  • Stanite uspravno s koljena opušteno i pognuti od struka izdišući kao i ti tako
  • Polako počinju ponovno rasti, udisati kao i ti
  • Nakon što su uspravno, ispunite svoja pluća koliko god je to moguće i držati do 20 otkucaja
  • Iako brojanje, podići ruku iznad glave
  • Kada dođete do 20, sniziti ruke, exhaling kao što ste to učinili

Ako ste uživali u ovaj članak, pročitajte mogao ostvariti smanjiti rizik od raka?