Izvan sa starim, s novim | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Izvan sa starim, s novim

Izvan sa starim, s novim

Gotovo svaki put kada uključite televizor ili surfati internetom, mi smo bombardirani novim pravilima za mršavljenje i dijeta planova. Svi smo bili izloženi raznim „pravila prehrane” tijekom godina i, točne ili ne, mnogi od nas još uvijek žive po njima. Ispod su šest od tih zastarjelih i nesusretljivim pravila i neke nove smjernice koje će zapravo pomoći da postignete svoje ciljeve!

Staro pravilo: Nemojte jesti nakon 19h00

Izvorna ideja bila je da bi ljudi trebali prestati jesti oko 3 sata prije spavanja, koristeći 10 sati kao prosječna spavanja. Iako je dobra ideja da se prestane jesti nekoliko sati prije odlaska u krevet, obrazloženje nema nikakve veze s debljanje; to je u osnovi pitanje probavu i osobne udobnosti.

Novo pravilo: Nemojte bezglavo snack u večernjim satima.

Možete jesti po noći bez dobivanjem težine, sve dok se jede svjesno zadovoljiti stvarne gladi nego stres ili dosadu i ne ići preko svoje potrebe kalorija za taj dan kada radite tako.

Staro pravilo: Trebali spaliti sve kalorija jedete kroz vježbe

Neki ljudi pogrešno protumačiti ovu jednadžbu mršavljenja, misleći da moraju spaliti sve kalorija koju jedu, a zatim neke vježbanje. Osim što je netočna, ova praksa može biti nesigurno i dovesti do iscrpljenosti, sindroma prenaprezanja i zastoju mršavljenja među ostalim problemima.

Novo pravilo: premjestiti sve više i vježbati umjereno

Pokušati postići aktivan stil života dodavanjem više tjelesne aktivnosti kako bi vaše dane. Male stvari koje bi vam se kreće više kao što je hodanje uz stepenice, hodanje na suradnika stolu umjesto e-mail, ili igranje aktivnu video igru ​​umjesto gledanja televizije 'može dodati na svoju dnevnu potrošnju kalorija i pomoći da izgube težinu.

Staro pravilo: Preskakanje obroka za izgubiti težinu brže

Preskakanje obroka spasiti kalorija osveti češće nego ne. Kada ići nekoliko sati bez hrane, od vas će biti gladan u vrijeme kada je vaš sljedeći obrok dolazi zajedno i to će vas više vjerojatno da će baciti svoje prehrambene planove kroz prozor i uništi sve na dohvat ruke. Osim toga, jesti previše rijetko može usporiti vaš metabolizam, slanje svoje tijelo u očuvanju (ili „izgladnjivanje”) način, jer misli kalorija su rijetki.

Novo pravilo: jesti osjetljiv dijelove u pravilnim intervalima tijekom dana

Pokušajte zadržati svoje tijelo i metabolizam radi što učinkovitije ga gorivo u redovitim razmacima. Pokušajte jesti male, uravnotežene obroke svakih 3 do 4 sata da pravilno hraniti sebe i potaknuti mršavljenja.

Staro pravilo: jesti low-carb je način pobijediti na mršavljenje

Tijekom proteklih nekoliko godina, low-carb dijeta pojavljivala dali ugljikohidrati loš rap, ali to ugled je neutemeljena. Carbohydates su važan izvor energije za svoje tijelo i oni su potrebni za sigurnu, stabilnu mršavljenja, previše. Vaše tijelo treba ugljikohidrate efikasno da se spali salo, tako ispijajući na ugljikohidrate moze povrijediti vaše mršavljenja napore i biti štetno za vaše zdravlje.

Novo pravilo: Smanjite prerađene ugljikohidrate i odabrati cjelovite namirnice umjesto

Istina je da su neki ugljikohidrati (cjelovite žitarice, povrće, mahunarke, itd) su bolje za vas od drugih (bijeli kruh, slatke žitarice i slatkiši) su. Umjesto izostavljajući ugljikohidrata iz svoje prehrane plana, biti selektivna.

Staro pravilo: Odustati jesti sve svoje omiljene hrane u tovu

To je jednostavno nerealno misliti da možete izrezati sve namirnice koje volite bez pobune. Šanse su, ako se čuvati od jesti svoje omiljene „loše” namirnice cijelo vrijeme, na kraju ćete završiti davanje i bingeing na one namirnice jer ih niste imali tako dugo.

Novo pravilo: Jedite sve što želite u umjerenim količinama.

Umjereno i kontrolu dijela, još uvijek možete jesti svoje favorite bez lutaju od svoje ciljeve. Pokušajte posipavanje nekoliko čokolade na svoje zobene ujutro umjesto da jede cijelu čokoladu, ili imaju jednu žlicu maslaca od kikirikija s nekim celer umjesto slathering slojeva tome na sendvič.