Izbjegavanje srednjeg viška kila | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Izbjegavanje srednjeg viška kila

Izbjegavanje srednjeg viška kila

Prema Sydney ženskog osobnog trenera, Susie Miller, srednji vijek proširila je mogućnost da ne morate poduzeti.

„U srednjoj dobi par stvari događaju: mišića u odnosu na mast smjene tako da je veći omjer masti nagnuti mišića koji onda rezultira posturalnih problema uzrokuje da pogrbljen izgled, ali svakako možete se to spriječi, rekao je gđa Miller.

„Možete se boriti da je gubitak u menopauzi mišića uz trening snage koje će povećati mišićna vlakna i korisnost mišiće tako da su jači i učinkovitiji. A ako se radi svoje mišiće, posebno u gornjem dijelu leđa, onda se radi o održavanju otvorenog stav koji ne samo da čini vam izgledati mlađe, ali istraživanja pokazuju dobro držanje može potaknuti raspoloženje i samopouzdanje.

„Snaga-trening može oblikovati svoje tijelo, ali to je malo vjerojatno da će dodati bulk, rekla je ona. „Tipičan pogled sa stražnje strane 50-plus ženu je ravna stražnjica i masti oko struka, a znamo da je u trbuhu salo je opasna u smislu zdravlje srca, tako što trebamo učiniti je da se uključe sve mišiće kroz trening snage koji će u konačnici pomoći vam sagorijevati kalorije. Rad na glutealnu mišiće će vam dati bolje izgleda iza sebe i raditi na trbušne mišiće može ponovno oblikovati struk i cijeli izgled vašeg tijela.

Redovita tjelovježba nije samo ključ za sprečavanje srednjih godina kilograma puzanja. Jesti dobro i rezanje dio veličine u tom trenutku života će vam pomoći zadržati težinu pod kontrolom, u skladu s Julie Gilbert, glasnogovornik dijetetičari Association of Australia.

„Mislim da je najvažnija stvar da žene trebaju shvatiti kao oni dobiti stariji je da oni nisu ni blizu kao aktivni kao što su bili prije, tako, čak i ako se može jesti jako dobru hranu, morate biti pažljivi da jedu manje dijelove. Na kraju dana ljudi na težini ne zato što su oni jeli carbohydates, ali zato što su jeli previše kilodžul pa ključ je smanjiti svoje veličine porcija.

Kalcija potrebe žena u dobnoj skupini od 45-plus su također veliki razmatranje kada se pokušava zadržati težinu dolje i održavanje zdravlja, rekla je gđa Gilbert. Ona savjetuje da žene traže obogaćene kalcijem, low-fat opcija i da je cilj za tri obroka kalcija dnevno.

Usvajanje zdrave prehrane plana će osigurati svoje prehrambene potrebe su zadovoljeni unutar odgovarajućeg energetskog unosa.

Ne bojte se tražiti savjete iz dijetetičar ili profesionalno, ako je potrebno.