Izbacivanje pre-maratonskih živaca u lice | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Izbacivanje pre-maratonskih živaca u lice

Izbacivanje pre-maratonskih živaca u lice

Trčanje maratona može biti jedan od najvažnijih zastrašujuće iskustva svatko mora suočiti. Postoje ljudi posvuda. Ljudi gledaju vas pokrenuti. Ljudi radi uz vas. Osjećat ćete se osvaja po svemu. No, to ne bi trebao dobiti na putu vaše rase.

Osobito za prvi put, vi ćete biti okamenjena - to nije neuobičajeno. To je isto s javnom govorništvu.

To je u redu ipak. Ja sam napravio popis, iz vlastitog iskustva, kako se živci mogu biti pitoma - kako oni mogu biti istrijebljene, dajući vam mogućnost da radi na svoje najbolje.

1. Shvatite da većina ljudi osjećati isto

Sada, nakon što mogu cijeniti niste sami, vi ćete se osjećati toplinu. Vi ćete gotovo osjećati dobro znajući drugi ljudi su u istom brodu. Ne, to ne znači da ste bez srca. To vas čini čovjek. Empatija, moj prijatelj.

Ako je potrebno, započeti malim. Trčanje pet i onda 10-kilometarskog utrke. Zatim premjestiti na pola maratona. Zatim se početi prikazivati ​​na malim, regionalnim maratona. Rad svoj put do velikih, zastrašivanja maratona. NYC maraton nije dobra polazna točka!

Naći ćete da, na taj način, vi ćete upoznati ljude daleko lakše, a onda možda sve može suočiti s prestižnih maratona zajedno. Moraš početi negdje.

2. Povjerenje u sebe i svoje trening

Tvrdi dio je učinio. Vi ste obučeni i spremni za maraton. Sada je vrijeme za kick neki deblji kraj. Da li to znači da tuče svoju PB ili samo završnu utrku, nije važno. No, ono što se stvar je da imate povjerenja u sebe.

Shvatite da jednom kada se radi, živci će se istrošiti. Vi ćete početi misliti ravno, i sve trening što ste učinili će biti vrijedan Internet. Tada ćete želite pokrenuti još jedan maraton. I još jedan, do te mjere da ćete se zašto ste bili većinom nervozan za početak.

Shvatite da jednom kada se radi, živci će se istrošiti

Pružanje ste pripremili, i imaju neke povjerenja u svoje trčanje, vi ćete biti u redu. Tko zna: možda ćete ga ubiti! Možda ćete držati korak s Kenijci!

3. Istraživanja, istraživanja, i više istraživanja

Priprema je ključna. Istraživanje je bitno. To je neophodno kako bi se prevladale živce. Ili, barem, olakšati im. Nema ništa gore nego trčanje utrka ne znajući ništa o tome. To je povijest. Tip ljudi koje ćete biti trčanje s. Vi ćete naići iznenađenja. Nije dobro iznenađenja, bilo. Brda i tajanstvene područja, da spomenemo samo nekoliko.

To je samo jedan aspekt istraživanja. Što će vrijeme biti kao na dan? Možda ste na putu na toplo mjesto. Nećete morati zimsku odjeću, ako je to slučaj. Morat ćete odjeću kako bi Vam udoban. Odjeća možete dobiti putem od početka do kraja bez potrebe za promjenu.

Provedite dane, ako je potrebno, kako bi se analizirati maraton. Lokacija. Ruta. Vrijeme. Ljudi. Sve i sve što će vam više samopouzdanja kada počinje da teče. Nitko ne voli biti nepripremljen za utrku.

4. Doći rano

Nemojte biti kasno. Ni 30 sekundi. U stvari, biti barem 30 minuta ranije. Prikupiti svoje stvari. Oslobodite svoje srce. Popij piće. Upoznajte neke ljude. Učinite sve što možete prije nego što počnu prikazivati. To će povećati vaše samopouzdanje. Vi ćete biti upoznati s tom području. Vi ćete biti uzbuđeni da počnu prikazivati, i što je najvažnije, da ćete biti bolje nego ako si se pojavio kasno.

To je razlog zašto je istraživanje važno. To može učiniti sigurni da neće doći kasno. Ako imate rezervne planove, onda ništa ne može dobiti u Vašem putu. Osim ako ste zapeli u prometu. Onda ste punjena.

5. Prihvati živce

Do sada sam samo usmjerena na uklanjanje živaca. Ali živci nisu uvijek loše. Postoji razlika između biti zdravo nervozna, i imaju intenzivne napade tjeskobe.

Živci znači da je stalo. Ako netko radi maraton, a oni tvrde da nisu nervozni... Ni malo, onda vjerojatno ne zanima. Izbjegavajte ove ljude. Oni će učiniti ako se osjećate lošije nego što ste već učinili. Ali većinu vremena oni lažu za vas. Većinu vremena oni su jednako nervozan kao i vi, ako ne i više nervozan. Ovi ljudi vjeruju da mogu prevariti
Svoje mišljenje. Oni misle ako oni kažu da nisu nervozni, onda oni neće biti nervozan.

Ako je samo to bilo tako jednostavno.

6. Spavanje

Zvuči jednostavno, zar ne? Nešto mi tako prirodno programirani za napraviti. Ali nije. Naime, večer prije maratona uistinu može sisati. To može biti neprospavane noći. Možda ugurati u dva ili tri sata, ako ste sretni.

No, ne uzimajući dovoljno spavate može biti opasno. Opasni za vaše zdravlje, a opasno za utrke. Ti slaganje izgledi protiv sebe, ako ne spavaju mnogo. Maraton će vas ubiti. Vi ćete biti iscrpljeni psihički. Spavanje je bitno. Nemojmo se pretvarati drugačije.

A kad se probudiš, priuštite si dobar doručak. Vi ćete mi zahvaliti kasnije!

7. Uživajte

Prestanite razmišljati o živaca. To je trebao biti iskustvo života. Vaš naporan rad dolazi zajedno, a vi ste spremni razbiti svoje ciljeve. Zaustavi ističući. Dobro, možda to nije tako jednostavno. Ali to može biti. Odvratiti svoje misli s glazbom. Donijeti neke prijatelje. Upoznajte područje. I što je najvažnije, kada pokrenete, zagrljaj zajednicu. To je dug put: možda i iskoristite to, zar ne?

Dovoljno je sjetiti Kenijci koji su predaleko da cijenimo zajednice gužva i trkači zajedno. To je rezultat timskog rada - Nitko nema vremena za živce. Tada možete preuzeti svoju medalju, a pitanje što su brige o od samog početka.

Zaključak

Prevladavanje živce je teško. No, dokle god znate razliku između zdravog živčanog i nezdravo-nervozan, te bi trebao imati vremena za svoj život. Pružanje nemate napad panike, prestati s naglaskom na živce previše. Ona pomaže niko, a to je samo ograničavanje svoj potencijal.

O autoru

Curt je Davies je maraton manijak koji je pronašao mentalnu prednost morate završiti svoj prvi maraton. On je sastavio neke od njegovih najboljih savjeta u besplatan download možete pristupiti njegovu web stranicu na www.marathondriven.com