Isidingo glumica Keke dijeli savjete za preživljavanje sezone stranke | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Isidingo glumica Keke dijeli savjete za preživljavanje sezone stranke

Isidingo glumica Keke dijeli savjete za preživljavanje sezone stranke

Za sve nas koji žive s dijabetesom, ili na rizik od razvoja bolesti, znamo kako je teško stranka sezona može biti. Ukusna poslastica poslužuju se na zabavama i funkcije su napast preopterećenja, a može igrati pustoš sa našim razina šećera u krvi. Srećom, to ne znači da ćemo morati izbjegavati svu zabavu. To samo znači da moramo biti svjesni onoga što jedemo i pijemo, i napraviti zdrav izbor.

Budi spreman

Kao što je netko žive s dijabetesom, uvijek sam planirati unaprijed, i pobrinite se da imam i svoje lijekove i neke zdrave grickalice sa mnom u svakom trenutku. Za to je potrebno tjeskobu iz stranačkih situacija za mene, jer znam da, čak i ako ne mogu jesti hranu u ponudi, imam back-up.

Uvijek imajte par badema i voćni sok u mojoj torbici, na primjer, samo u slučaju moje razine glukoze u krvi se mijenjati, a moram ih izbalansirati. Također sam saznao da ima wholewheat sendvič s maslacem od kikirikija prije nego što odem na neku funkciju, jer je to ne samo izvrstan kombinirani proteina i niskim GI ugljikohidrata, ali čini mi se manje vjerojatno da snack na namirnice koje nisu dobre za mi.

Buffet trik

Srećom, tu su obično puno dijabetes-friendly zalogaje na raspolaganju, a to je samo slučaj odabiru opcije koje su dobre za vas.

Malo mesne okruglice ili piletine sosaties su siguran izbor, kao što su oni napravili od lean protein koji treba vremena za svariti. Vegetarijanska štapići ili ražnjići s low-fat dips su također opcija, pa su niske masnoće širi poput svježeg sira, koja se može konzumirati uz malo kruha ili kreker.

Nakon što sam izabrao ono što želim jesti, ja bi moj izbor i sve to staviti na tanjur, tako da mogu vidjeti što sam jesti. To mi pomaže da budu sigurni u moj izbor i misliti dvaput o svim opcijama koje nisu mogle biti pravo rješenje za mene.

Pravo opijati

Naravno, svi želimo biti u mogućnosti da imaju alkoholno piće na posebnu prigodu, a ako živiš s dijabetesom, to ne znači da morate držati mineralne vode. Kao i kod izbora hrane, trik je da dobro odabrati - i biti svjestan koliko si pio.

Volim popiti čašu ili dvije suhe crnog vina na zabavi, ali to je moja granica. Također sam napraviti siguran da nikad popiti čašu vina bez hrane, jer to pomaže kako bi bili sigurni da je alkohol ne utječe na moje razine glukoze u krvi.

Visoke carb i slatka pića poput piva, ciders, hladnjacima i koktela stvarno nije opcija, a najbolje izbjegavati. A isto vrijedi i za gazirana pića, koji može sadržavati do jedanaest žličice šećera po limenci!

Na braai

Braai je jedan od mojih omiljenih stvari u svijetu, a puno hrane služio na braais je zapravo idealno za ljude koji žive s dijabetesom. Mi samo trebate ići lako na PAP i peciva, jer oni mogu igrati pustoš sa svojim razine glukoze.

Kao i kod buffet jelo, trik je odabrati lean proteina, salate i možda jedan mali pomaže svoje omiljene škroba. Opet, sve to staviti na tanjur, tako da možete pratiti što ste jeli, a ti razvrstani. Zatim se opustite i uživajte. Malo shis inyama na svečanim prigodama je dobro za um, tijelo i dušu!

Preporučena literatura: Glumica Keke je zdrave prehrambene tajne za dijabetičare