Idite banane: hrana bogata kalijem skida s poteškoćama | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Idite banane: hrana bogata kalijem skida s poteškoćama

Idite banane: hrana bogata kalijem skida s poteškoćama

Kalij-bogata hrana „poput banana” može vas zaštititi od moždanog udara

Žene u postmenopauzi koje jedu hranu više kalijem su manje vjerojatno da će imati udaraca i umrijeti nego žene koje jedu manje kalija bogate namirnice. To je prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Stroke The American Heart Association.

Studija

„Prethodna istraživanja su pokazala da kalij potrošnja može smanjiti krvni tlak. Ali, da li unos kalija može spriječiti moždani udar ili smrt nije bila jasna”, rekao je Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D., studija je glavni autor i ugledni sveučilišni profesor Emerita, odjel epidemiologija i zdravlje stanovništva na Albert Einstein College of medicine, Bronx, NY.

Istraživači su proučavali 90 137 postmenopauzalnih žena u dobi od 50 do 79, za prosječno 11 godina. Gledali su koliko kalij žene konzumiraju, kao i da li su imali moždani udar, uključujući i ishemijskih i hemoragijskih inzulta ili umrli tijekom promatranog razdoblja. Žene u istraživanju su kapi bez na početku i njihova prosječna dijetetski unos kalija je 2 611 mg / dan. Rezultati ovog istraživanja temelje se na kalija iz hrane, a ne dodataka.

Rezultati

  • Žene koje su jele najviše kalija su 12 posto manje izglede da će patiti moždani udar općenito, a 16 posto manje vjerojatno da će patiti od ishemijskog moždanog udara nego žene koji su jeli najmanje.
  • Žene koje su jele najviše kalija su 10 posto manje šanse da umru od onih koji su jeli najmanje.
  • Među ženama koje nisu imale hipertenziju (čiji je krvni tlak bio normalan, a oni nisu bili na neke lijekove za visoki krvni tlak), oni koji su jeli najviše kalija imali 27 posto manji rizik ishemijskog moždanog udara i 21 posto smanjen rizik za sve vrste moždanog udara, u odnosu na žene koji su jeli najmanje kalija u svom svakodnevnom dijeta.
  • Kod žena s hipertenzijom (čiji je krvni tlak bio visok ili su uzimali lijekove za visoki krvni tlak), oni koji su jeli najviše kalija imaju manji rizik od smrti, ali unos kalija nije niži takt rizik.

Da li je potrebno jesti više kalija bogate namirnice?

Američko ministarstvo poljoprivrede preporučuje da žene jedu najmanje 4 700 mg kalija dnevno. „Samo 2,8 posto žena u našem istraživanju ispunjeni ili premašio tu razinu. Svjetska zdravstvena organizacija je svakodnevno kalij preporuka za žene je niža, na 3 510 mg ili više. Ipak, samo 16,6 posto žena, ispitivali smo susreli ili prelazi „, rekao Wassertheil-Smoller.

„Naši rezultati sugeriraju da žene trebaju jesti više kalija bogate namirnice. Nećete naći visoku kalija u junk food. Neke namirnice bogate kalijem su bijeli i slatki krumpir, banane i bijeli grah.”

Dok je povećanje kalija je vjerojatno dobra ideja za većinu starijih žena, postoje neki ljudi koji imaju previše kalija u krvi, što može biti opasno za srce. „Ljudi bi trebali provjeriti sa svojim liječnikom o tome koliko kalija bi trebali jesti”, rekla je.

Preporučena literatura: Zašto žene žive lošije od muškaraca nakon moždanog udara