Hrana za ravni trbuh | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Hrana za ravni trbuh

Hrana za ravni trbuh

Kormilar su u kuhinji, a ne u teretani! Izbjegavajte zimski težinu i zadržati svoj trbuh ravnim konzumiranjem ove namirnice...

Sada znamo da ciljaju određene grupe mišića, kao što je ABS za stan trbuščić ili stražnjicu za čvrstu pih, nije učinkovit pristup za mršavljenje. To možete učiniti sve drobiti u svijetu, ali to neće biti na snazi ​​sve dok vam je cilj izgubiti ukupnu tijelo mast s zdrave prehrane i svakodnevno vježbanje.

Evo nekoliko prijedloga za težinu-busting hranu jesti da bi vaš trbuščić plaža spreman tijekom cijele godine:

Dinja

Kruh od cjelovitog zrna

Vlakna pomažu da se skupno crijevna volumen i pomesti debelo crijevo očistiti. Nedostatak vlakana će dovesti do zatvora koji uzrokuje nadutost. Do svoje unos vlakana zamjene svoj bijeli kruh sa wholegrain ili wholewheat kruh, i swap cornflakes za visoke vlakno žitarica kao što su All-Bran i zob.

Vino

Vino je poznato da biti dobar za zdravlje srca zbog sastojaka respiritrol. Međutim, imajte na umu da je to ipak doprinosi dnevni unos energije i prepuna kalorija.

Dobre bakterije

Ove bakterije pomoći će vratiti prirodnu floru ravnoteže u želucu i probavnom traktu, pomoć pri probavi i zadržati nadimati daleko. Dobiti tvoj običan prirodni jogurt ili se odlučiti za probiotik dopuniti.

Umjetni zaslađivači

Korist od umjetnih sladila i umjetnih sladila je da su dodali slatkoću obroku bez dodavanja kilodžul. To je osobito korisno u kontroli težine i kao dio dijabetičke prehrane. Malo je izravan znanstveni dokazi koji pokazuju negativne dugoročne posljedice sladila na cjelokupno zdravlje. No postoji zabrinutost zbog velike količine hranjivih unosa zaslađivačima. Zaslađivači poput sorbitola i ksilitola su često krivci za uzrokuju proljev, bolove u želucu i nadutost.

Hidratacija

Ne zaboravite da je dovoljan unos vode je bitno kako bi se spriječilo vaše tijelo držanje leđa i posljednju kap koja se dobiva, što dovodi do nadutosti. Vlakna također treba dovoljno vode da rade učinkovito u skladu crijeva čista. Od ljeta do zime, cilj za svoj 40ml / kg / dan. To će zadržati svoje trbuščić u tip top ne-otečen oblika.

Pročitajte više o hidratacije zahtjeve ovdje.

Što izbjegavati kako bi vaš trbuščić stan

Procesirana hrana

Sol je veliki krivac za nadutost. Sol se dodaje hrani i prehrambenim proizvodima poboljšati okus i miris, i povećava vijek trajanja i sprječava rast bakterija. Sol se koristi kao konzervans, pojačava slatkoću u pekarskih proizvoda, a prikriva kemijske aftertastes u bezalkoholnih pića. Zbog tih svojstava, sol se nalazi u velikim količinama u take-away i zapakirane i / ili procesirana hrana. Sol u svojoj pak, uzrokuje zadržavanje vode, ne-ne za svoj trbuh.

Ograničite unos prerađene hrane kao što su mesne prerađevine (polony, šunki, viennas, Rusi, kobasica, slanine, hrenovke), topljeni sir, prospekti i brzu hranu, spreman pripremiti i smrznute obroke, paketne i konzervi juhe, umaci i sos ,

Odaberite low-sol i sol bez mogućnosti i zadržati dobro hydrated pobijediti nadimati!