Hrana koja potiče imunološki sustav | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Hrana koja potiče imunološki sustav

Hrana koja potiče imunološki sustav

Imunološki poticaj sustav

Više nego često ne, klice odbijaju od jedne osobe do druge u malim uredskim prostorima i šanse za hvatanje prehlade - čak i za drugi put - je prilično visoka.

„Davanje svoje tijelo prave vitamine i minerale jedući ishranu bogatu prehranu, ide dug put u izradi svoje tijelo od prehlade i flus pa čak i borbi protiv infekcije”, kaže Naazneen Khan, prehrana, zdravlje i wellness menadžer Nestlé Francuskoj.

Imunološki jačanje hranu

Namirnice koje su posebno dobro jesti tijekom zimskih mjeseci zbog svojih jačanje imuni svojstva su cvjetača, mrkva, slatki krumpir i piletina.

Karfiol

Ova ukusna povrća pomaže svoje stanice u dobrom stanju, uključujući i svoje imunološke stanice. Jači imunološki sustav znači da vaše tijelo će biti bolje opremljena da se bori protiv prehlade i flus.

Mrkva i slatki krumpir

Mrkva i slatki krumpir bi podržao svoje tijelo, kože i sluznica koja je vaša prva linija obrane protiv virusa.

Piletina

Kada prokuha, pileći protein pomaže tanke sluznice i očistiti ga iz tijela.

Ako ste u potrazi za kombiniranje tih sastojaka u hranjivim obrokom, onda zašto ne okušati u izradi neke ukusne zimske juhe.

„Ako ste već osjeća malo pod vremenskim, juhe su također odličan način da vas hydrated i topline također može pomoći u tanke sluznice koja pomaže u umirujuće grla i čišćenje nosnih prolaza”, kaže Khan.

Dolje su dvije receptima da poboljšate vaš imunološki sustav.

Usta zalijevanje piletina, povrće i juha od ječma

  • 12 šalice pileće juhe 2 šalice cvjetače 3 srednje mrkva, luk velikog kockice 1, kockice 10 kostiju i skinless pileća bedra ječam su sol i papar

Korak 1: Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.

Korak 2: U velikom juha loncu zagrijte pileća juha preko srednje topline.

Korak 3: Dodajte narezane cvjetača, mrkva i luk i dovesti lonac na čir. Dodajte ječam, a smanjiti na pirjati 20 minuta.

Korak 4: U međuvremenu, stavi piletinu na lim za pečenje. Sezona velikodušno solju i paprom.

Pecite dok se i gotovo, za otprilike 20 minuta.

Korak 5: Uklonite piletinu iz pećnice i izrezati na komade. Dodaj u lonac juhe.

Korak 6: Pokrijte i kuhajte oko 30 minuta. Uživati!

Savjet : Ako ste imali piletinu noć prije i gleda na stvaranje proračun ići dalje, onda ne bojte se koristiti lijevu preko piletine trupu umjesto pilećih bedara! Sve što trebate učiniti je pustiti ga pirjati otprilike sat vremena duže nego što je gore spomenuto.

Ukusna juha povrća 

  • 1 žlica biljnog ulja 1 veliki luk sjeckani 1 se sjeckani rajčici 5 šalice povrća bujon 2 velike slatki krumpir oguljen i kockice 2 velike mrkvu 5 režnja češnjaka, sitno nasjeckani sol i papar

Korak 1: Heat ulje u juhu lonac preko srednje visoke topline.

Korak 2: Pirjajte luk do smeđe boje; oko pet minuta. Umiješajte rajčice sa sokom, juhe, slatki krumpir, mrkvu i češnjak.

Korak 3: Donesi na čir, a zatim smanjiti na niske topline i pirjati.

Korak 4: Pokrijte i kuhajte oko 30 minuta dok povrće ne omekša. Budite sigurni da povremeno promiješati.

Korak 5: Blend juha s električnom mikseru dok ne dođete do željene konzistencije.

Korak 6: Dodati sol i papar na okus i uživanje!