Hrana koja čini vašu kožu sjajnom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Hrana koja čini vašu kožu sjajnom

Hrana koja čini vašu kožu sjajnom

Činjenica: Ono što jedete utječe na vašu kožu. Postoji nekoliko hrana i piće koje su super za kožu

Mi svi žele imati užaren, dobru kožu, ali mnogi ljudi ne shvaćaju da je njihov izbor hrane igraju veliku ulogu u poticanju, zaštitu i potporu svoje kože. Baš kao što je važno kao i ono što ste stavili na vašoj koži je ono što ste stavili u usta.

Kokosovo ulje je odlično za kožu - bilo da se koristi interno ili eksterno

Kokosovo ulje je novi klinac na blok i pruža odličnu potporu kože da li se koristi interno ili eksterno. Sa svojim antivirusno, antibakterijski i anti-gljivične svojstva, kokosovo ulje je mislio da pomogne jačanju mineralnu apsorpciju, što je važno za zdrave zube i kosti, a također pomaže poboljšati stanje i izgled vlasišta, kose i kože bilo proguta ili lokalno primijenjen ,

Vitamin C je prekrasan ozdravljenja vitamina i svatko treba dosta svaki dan

Postoji toliko mnogo svježeg voća i povrća koji sadrže velike helpings vitamina C koji možete lako pronaći svoje favorite uživati ​​na dnevnoj bazi.

Vitamin C pomaže vašoj koži da sjaj i biti mlad gleda po održavanju kolagena (koji podržava vašu kožu) jaka i zdrava odoljeti da progib koja može doći s godinama. Uživam kriške limuna u mom vodu ili moj čaj, dnevne pola grejpa, kao i papaje za desert. Ali sam isto tako uzeti dodatak vitamina C za dodatne zdravstvene beneficije.

Mama je bila u pravu: jesti brokulu

Jesti povrće, a posebno nekoliko obroka svaki tjedan u tamno zeleno i lisnato one poput špinata, kelj, celer lišća i brokula sa svojim vitaminom A obnoviti zdrav rast stanica.

Većina ljudi uskoro narasti do vole svoje povrće pogotovo kada lagano na pari. Još bolje je sirovo ili možda juiced s nekim kokosova voda i đumbir. Eksperimentirajte pronaći recept koji odgovara vašem ukusu.

Drugi načini za dobivanje redovite helpings tih povrća je da ih dodate na složenaca, kari ili čak salate

Pokušavam imati barem jedan obrok dnevno sirovo povrće, salate plus povrće i voće smoothie.

Sumpor glačala se bore

Mi često ne daju sumpora puno razmišljanja, ali jesti one namirnice koje su bogate sumporom je još jedan odličan način da se izgladio bore na koži, dajući vam mlađi i sjajni izgled.

Takve namirnice su peršin, brokula, cvjetača, luk, češnjak, kupus, orasi i Francuske matice - tako lako one dodati na svoj dnevni prehrani i kako bi poboljšao svoje razine sumpora u isto vrijeme.

Vlakana pomaže kožnih bolesti

U kožnih bolesti kao što su akne, rosacea ili psorijaza može pogoršati kada pate od zatvora ili druge probavne smetnje. Obilje vlakana će pomoći da debelo crijevo zdravo dodavanjem skupno i izazvalo redovite stolice.

Vlakna se nalaze u različitim vrstama hrane, kao što su smeđa riža, ječam, mekinje pahuljice, zobene pahuljice, grašak split, leća, repe i krumpira kože i da super vegetarijanca koji izbija iznova i iznova - brokula.

Za voćni izvor vlakana, ići za jabuke, kruške i banane. Prizemlje sjemenki lana su još jedan veliki izvor vlakana.

Omega-3 iz ribe štiti od opeklina

Dva ili tri helpings ribe svaki tjedan (ali iz sigurnog i održivog izvora) bi trebali biti uključeni u izborniku. Sa svojim omega-3 masnim kiselinama, riba štite kožu od opeklina.

Mi svi trebaju redovito sunca (za optimalno vitamina D unos), ali ne trebamo opekline. Riba je također bogata proteinima za izgradnju i popravak tih stanica kože, dok za proizvodnju enzima i hormona za sjajnu kožu.

Dok su plave ribe su najbolji izvor, ako to nije moguće, onda bi bili sigurni da je riba dodatak ulja omega-3.

Postoje dva pića koje bi trebali uključiti u svom traganju za zdravlje kože:

Voda - dostaviti hranjive tvari do stanica kože, kako bi bubrege radi ispravno i da biste dobili osloboditi od svih tih otpada i toksina. Možda ćete morati stalno podsjećati sebe da piju svoju šest do osam čaša čiste, filtrirane vode za optimalno zdravlje kože, jer je tako lako zaboraviti. Znate kad ste uzimajući u dovoljno vode ako je vaš urin je palest žute.

Zeleni čaj - je još jedan ključni napitak jer sadrži snažan antioksidant, poznat kao EGCG ili epigalokatehin-galat koji zaglađuje i pomlađuje kožu i sprječava nastanak tih upalnih kemikalija pronađena u aknama (i starenja uzrokovan previše sunca na licu) ,

Vi ste sigurno piti nekoliko šalica zelenog čaja dnevno, ali naravno minus šećera (koji se smatra jednim od glavnih uzroka prijevremenog starenja). Ako morate zasladiti zeleni čaj, dodajte prstohvat sirovog meda (ili stevije koji je siguran šećera zamjena).

Bonus za pijenje zelenog čaja je prisutnost aminokiselina, pomaže usporiti otpuštanje hormona stresa kortizola.

Nećete pogriješiti u potrazi nakon vaše kože ako izbjeći „prerađene i rafinirane namirnice i koncentrirati se na stvarne cijeli hrana koja živi, ​​svježi i organski (gdje je moguće) daje maksimalnu nutritivnu potporu tijelu, a posebno kožu.

Riba slika: HLPhoto - Fotolia.com